维密中国天使修身秘籍|奚梦瑶

时间:2015-11-17 来源:久久健康网

[摘要]

维密已经圆满落幕,中国天使奚梦瑶在走秀前晒出了她的健身大片,束起的长发,阳光般的笑容,简直就是运动狂人。

  维密已经圆满落幕,中国天使奚梦瑶在走秀前晒出了她的健身大片,束起的长发,阳光般的笑容,简直就是运动狂人。下面我们来看看奚梦瑶的修身秘籍吧,大家学起来。

 

  对工作一向追求完美的奚梦瑶,为了在这次大秀中能够展现出最美的自己。因此大秀前就开始了规律且高强度的训练。正如秀场上你所看到的,有力的手臂、完美的背部线条、紧实的腹部肌肉,都是奚梦瑶卖力健身后的最好明证。

 

  今年也是奚梦瑶连续第三年登上维秘秀场,因为本身具有的超强舞台表现力和活泼俏皮的个性,奚梦瑶这次则获得一对专属的“天使翅膀”。除此之外,奚梦瑶还在今年大秀上展现两套精美的服装,其中一套还是维密的主线系列。而之前一直走可爱运动风格的她,这次也将大胆突破以往风格。而翅膀也不是像大家想象的那么轻盈,所以,模特们必须在走台之前进行大量的运动,加强自身的体力,才能将它完美驾驭。

 

  奚梦瑶的修身秘籍-力量训练

 

  一般人都认为力量训练(无氧)就是增肌,心肺训练(有氧)就是减脂。今天小编为大家普及一下,这就是大大的误区啊。减脂要想效果好一定要先做力量训练的呀!力量训练不会长出大块肌肉,让你成为金刚芭比的呀!塑形+减脂才是王道!加上摄入<消耗,就一定能达到瘦身修身的目的。力量训练可以兼顾增加代谢量和修身。为什么不尝试一下!

 

  奚梦瑶的修身秘籍-平板支撑

 

  鉴于力量训练通常需要专业的指导和大量的器械,因此并不太适合时间和场地受太多限制的上班族们。所以,奚梦瑶给大家推荐了最简单、最容易实现、也最高效的方式——平板支撑。平板支撑是奚梦瑶的健身日常。

 

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持60秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

 

  温馨提示:大家要做的可不能只是这一种,每个部位都要进行力量训练,才能平衡。

编辑: yoki
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