孕期水肿怎么缓解 孕妈妈可以这样做

时间:2017-12-06 09:27:54 来源:

[摘要]

很多孕妈妈到了晚期都会出现水肿问题,两只脚肿的跟馒头一样。一些人认为水肿是由于喝水太多导致的,其实这种说法并不科学,孕期水肿可能是由于盐分和糖分摄入过多,或者是内分泌改变造成的。那么孕期水肿该怎么缓解呢?小编建议孕妈妈可以这样做!

很多孕妈妈到了晚期都会出现水肿问题,两只脚肿的跟馒头一样。一些人认为水肿是由于喝水太多导致的,其实这种说法并不科学,孕期水肿可能是由于盐分和糖分摄入过多,或者是内分泌改变造成的。那么孕期水肿该怎么缓解呢?小编建议孕妈妈可以这样做!

1、充分休息

人在静养休息时,身体各个器官的负担会减少,血液的供应不会那么紧张,这有助于静脉回流,水肿也自然会减轻或消失。

准妈妈可以采取左侧卧睡姿,避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力。

2、穿舒适的衣服

紧身衣物更容易导致血液循环不畅,因此在选择衣物时,要避免穿着过紧的衣物,尤其是下肢的衣物。工作需要长时间站立或是久坐的准妈妈,较好选择孕妇专用袜子和裤子。

3、把脚垫高

睡觉时在脚下垫枕头或折起来的被子,可以促进下肢血液流向心脏,这样隔天清晨起来后,水肿就会减轻很多。如果水肿比较严重,最好白天也要把腿抬高放一会,比如可以在脚下放一个凳子。

4、控制盐分的摄取

每日盐摄取量要在5g以下,不要吃过咸的食物,特别不要多吃咸菜,以防止水肿加重。

5、适当运动

孕妈妈根据自己的身体情况进行适当运动,如孕期健身操、孕期瑜伽等,不仅能促进血液循环、缓解水肿,还有很多其他方面的好处。

到了孕晚期,随着胎儿越来越大,孕妈妈也会出现越来越多的不适,这个时候一定要注意护理,减轻身体上的不适,同时也要缓解心理上的压力。要想缓解孕期水肿,一定要注意饮食,少摄取盐分和糖分,同时可以适当的运动,促进血液循环!

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