怀孕后腰背疼痛缓解方法

时间:2015-12-28 来源:

[摘要]

怀孕后腰背疼痛怎么缓解?怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部,有时疼痛,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。

怀孕时,腰背疼痛的种类很多,有耻骨部位的疼痛、腰部下的荐肠关节疼痛、腰痛及睡前的疼痛。不过,怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部,有时疼痛,甚至会辐射到臀部及大腿背侧,特别是站立太久、走路或提重物后,会较明显。

要减轻腰部的负担,建议站立时,别提太重的物品,变动姿势时,最好能用双手支撑,减轻腰部的负荷,尽量不要爬楼梯,蹲下来抱重物时,要特别注意不要立即站起来,避免受伤。怀孕时,适度控制体重增加,避免过重,长时间需要站立或走路的孕妇可使用托腹带。

此外,也可通过增强腰背肌肉的运动,减轻腰痛问题。

步骤一:四肢跪下呈爬行动作,背部伸直、收紧臀部肌肉。

步骤二:骨盆推向腹部并弓起背,持续几秒钟后放松。》》》红糖美容养颜8种秘方

(责任编辑:zxwq)

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