经期该如减肥 经期减肥方法

时间:2017-06-15 16:30:34 来源:久久健康网

[摘要]

 女性经期是身体特殊时期,不少女性知道经期进行减肥,有很好的效果,但是小编告诉大家正确的进行经期减肥才有好的效果,那么经期该如减肥呢?下面小编来来为大家详细介绍几个有助经期减肥的方法,想要在经期减肥的朋友可以试试以下的方法。

   女性经期是身体特殊时期,不少女性知道经期进行减肥,有很好的效果,但是小编告诉大家正确的进行经期减肥才有好的效果,那么经期该如减肥呢?下面小编来来为大家详细介绍几个有助经期减肥的方法,想要在经期减肥的朋友可以试试以下的方法。

经期<a href='http://fitness.9939.com/' target='_blank'><font color='blue'>减肥方法</font></a>

  有助经期减肥的方法

  1、简单运动

  建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。

  快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂在空中般快速行走,这对燃烧腹部脂肪最有帮助,有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象,这是腹部脂肪分解必经过程,2~3天后腹部就能恢复柔软。

  2、月经期间减肥勿节食

  对于减肥来说,少吃,节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期,节食对于身体的危害是极大的,本来在经期的时候,女性身体变得虚弱,需要充足的营养。如果这个时候节食的话,只会让你的,不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。

  3、中午吃饱饭

  多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛。

  4、经期补充温性水果

  有的人说经期减肥吃水果最好,这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的,那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以补充一下温和属性的水果,注意不要一次吃得太多,能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生,和避免盆腔充血。

  经期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

  5、晚饭少吃点

  吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳。

  6、休养身体、不勉强减重

  这个阶段因为子宫内膜开始剥落、出血,宝宝们会发生体重下降的状况哟,这时候小编就要建议大家要让身体好好休息啦,千万别做一些过度激烈的高强度运动。建议女孩们可以做一些简单的瑜伽舒缓的动作,以缓解经期的不适感,同时也可以补充一下富含铁质譬如樱桃等食物哟,而这段时间千万不要大吃零食哟。

  以上介绍的经期减肥办法,能够很好地帮助女性减肥。大家可以试试看以上介绍的办法,同时小编提醒大家如果经期身体出现各种不适,就不要勉强自己进行减肥了,这样反而会损害身体健康

编辑: 夏木
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