您的位置:久久首页> 女性> 瘦身> 减肥方法> 减肥常识> 夏季适合多吃苦瓜 减肥还败火

夏季适合多吃苦瓜 减肥还败火

发布时间: 2019-05-14 20:19:05      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

夏季适合多吃苦瓜 减肥还败火
手机查看

已经是夏季,温度就是不一样的体验,即使是阴天,这种寒冷的感觉已经没有了。到了夏季以后,很多人说容易上火,吃什么好呢?首先肯定是苦瓜,因为这个瓜不仅可以败火,还可以帮助大家减肥。苦瓜

已经是夏季,温度就是不一样的体验,即使是阴天,这种寒冷的感觉已经没有了。到了夏季以后,很多人说容易上火,吃什么好呢?首先肯定是苦瓜,因为这个瓜不仅可以败火,还可以帮助大家减肥。苦瓜的营养价值很高,脂肪和糖类含量却很低,所以,可以把苦瓜当成一种减肥的蔬菜。那么,下面就和小编一起看看,吃苦瓜的好处有哪些?苦瓜减肥的小妙招有哪些呢?

苦瓜为什么能减肥

1、苦瓜的苦瓜素。这是苦瓜独有的成分,这种成分被称为脂肪的杀手,可以减少身体吸收糖和脂肪达到40%,而且,苦瓜素还有改善胰岛的功能,对糖尿病及其并发症有很好的功效。

2、苦瓜的高能清脂素。这也是苦瓜里的成分,可以帮助人体清楚体内的垃圾和毒素,增加营养物质的吸收,对我们的健康非常有好处。

3、转化功能。苦瓜中含有大量的维生素B1,这种成分可以促使糖和脂肪迅速的变成热量,供给身体进行代谢,这样就可以减少脂肪的储存。

4、促进脂肪的分解和代谢。苦瓜可以促进脂肪进行分解和代谢,加速身体脂肪的燃烧减少身体脂肪的堆积,因此,当之无愧成为减肥的蔬菜。

5、影响食欲。苦味的食物会因为口感不好而影响人的食欲,苦瓜的味道比较苦,所以,很多人是不喜欢吃的,所以,吃苦瓜可以控制吃饭的食欲,吃的少自然也可以瘦下来的。

苦瓜减肥的方法:

1、苦瓜减肥一定要生吃才有更好的效果。生吃可以分两种方法,如果你可以忍受苦瓜的苦味,可以直接生吃苦瓜,不过,吃苦瓜的时候一定要咀嚼烂之后再吞进去,如果囫囵吞下去的话,胃肠会不舒服,减肥的效果也不好。如果你觉得生吃苦瓜难以下咽,你可以将苦瓜打成汁,可以将番茄或者是猕猴桃加入一起打成汁,这样可以减少苦味,这样喝苦瓜汁比较方便。

2、控制每天的量。虽然苦瓜可以减肥,但是,苦瓜吃多了胃肠会不舒服,因此,每天进食苦瓜的量不超过4个,但是,每天量不能少于2根,少于2根减肥的效果不好。

3、进食的时间。最好在每餐前半小时喝苦瓜汁,具体的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量,晚上睡觉3小时之前再喝一次苦瓜汁。这样可以减少油脂类的吸收。切记不要临睡之前喝苦瓜汁,因为喝苦瓜汁之后最大的反应就是口渴,这样会半夜起来喝水,干扰正常的睡眠,而且半夜喝水还容易造成水储留,第二天容易水肿,对健康是不利的。

4、苦瓜可以去籽,但是不要去皮。

5、午餐也可以吃苦瓜凉拌菜,将苦瓜洗净之后,用热水焯一下然后放入盘中,不要加入太多的调味料,可以加入少量的盐或者酱油,直接食用,吃这种凉拌苦瓜,就不必喝苦瓜汁。

想要保持好身材,就应该多吃一些苦瓜,对身体的败火的功效会很不错,大家还应该注意其中注意的方法。在日常的时候,做苦瓜,大家应该注意去籽,一般苦瓜的皮大家就不用去掉的。想要保持好身材,也可以多喝一些苦瓜汁,这对身体的排毒功效也是很不错的一种方法。夏季的气候干燥,大家应该多吃一些去火的食物哦。

标签阅读: 苦瓜 减肥 败火

分享到:

相关阅读

减肥瑜伽夏季燃脂瘦身必选项目
如今又到了美眉展示身材的季节了,夏季是每个爱美的女孩子最喜欢的季节,可是身上多余的肉肉是不是让你很是担心呢,下面介绍下瑜伽操,瑜伽操是一套循环运动,是有氧运动和无氧运动的结合。一天... [详细]
2016-06-06 16-47
适合各个怀孕阶段的胎教方法
每个准妈妈都希望自己的孩子可以聪明一点,更聪明一点。于是,胎教越来越流行。但是,胎宝宝在不同孕期的发育情况大不相同,胎教方法也应该有所变化。下面,将为大家介绍不同孕期的胎教特点。... [详细]
2018-10-10 16-18
减肥要从根本开始
减肥一直是现代女性孜孜不倦的追求。从一开始的西药减肥到后来流行的减肥茶,再到近两年的减肥胶囊,可以看出,减肥市场上中药日渐得宠,许多减肥茶和胶囊均为纯中药制造,例如最近走俏深圳的细... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥秘籍:5个饮食技巧减少脂肪摄入
女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星,当你拥有了迷人的身材,每个角度看去都是完美无暇的,自然就成为了众人目光中的焦点。小编特别为您打造360度完美的瘦身计划,将各式健康的瘦身减肥... [详细]
2018-09-29 16-30
适合OL瘦身的两招简单瑜伽动作
办公室美眉由于久坐等原因腰部腿部和手臂都堆积了不少的肥肉。看似时尚光鲜的OL一族该怎么减肥?瑜伽这种既能缓解压力又能减肥瘦身的运动是最适合白领一族不过的了。那么OL适合练习哪种瑜伽... [详细]
2016-06-06 16-48
减肥没借口成功找出突破口
很多人都弄不明白为什么自己那么努力的减肥但还是瘦不下去,就算体重偶尔的减轻了但还是很快的反弹回来。不要再为自己减肥失败找种种理由和借口了,今天就来告诉大家你们所认为的那些减肥难题其... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥导致月经不正常怎么办?
减肥期间很可能因为减肥方法不当影响到月经,如果您过于节食、饮食不均衡,或者运动过量,就有可能导致月经不正常。当然,影响女性月经的因素有很多,因此如果您出现月经不正常的现象,可先去看... [详细]
2016-06-06 16-41
减肥瑜伽轻松甩掉全身赘肉
简单瑜伽动作帮你快速减掉身上赘肉。有一些朋友认为练习瑜伽不能够燃烧脂肪,其实是有一些误解,正确的练习瑜伽也是能够帮助你减掉脂肪的,下面就教大家5个瑜伽减肥动作。... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥运动无压力每天十分钟就消脂
说道燃烧脂肪,运动是最有效也最直接的方式。但是我们一定要到户外去跑步或者是跳绳、打球吗?当然不是!其实只要每天抽出十分钟左右的时间来做一些基本的简单动作,瘦身一样可以持续的进行,并... [详细]
2016-06-06 16-47
减肥偏方并无科学根据 专家:从早睡早起开始
“看这个模特多瘦,好细的腿啊!我也要瘦!”几乎所有的女孩都说过类似的话。转眼进入惊蛰,美眉们也想尽各种各样的方法减肥。而今年流行的减肥方法千奇百怪,除了各种减肥食谱,还有如“血型减... [详细]
2018-09-28 09-17
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢