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减肥期间想吃下午茶 吃哪些解馋又减肥呢?

发布时间: 2019-04-12 19:58:15      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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减肥期间想吃下午茶 吃哪些解馋又减肥呢?
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很多人有这样的习惯,尤其是春季的时候,白天的时间会慢慢的加长,到了下午的时候,对于减肥的人来说,很难熬。因为肚子饿实在是扛不住的时候,该怎么办呢?下午三四点的时候,午餐消化得差不多

很多人有这样的习惯,尤其是春季的时候,白天的时间会慢慢的加长,到了下午的时候,对于减肥的人来说,很难熬。因为肚子饿实在是扛不住的时候,该怎么办呢?下午三四点的时候,午餐消化得差不多了,你肚子开始饿得牙痒痒的,想找点东西吃。在减肥期间,适合吃哪些呢?和小编一起看看吧。

瘦身下午茶

3:00 - 4:00PM 下午茶 能量加油站

最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗。

但是想减肥,下午茶搭配也得有讲究。下午茶的基本原则是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品(饼干,面包干等)+一个奶制品(酸奶,白奶酪)/一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,(矿泉水,白开水、清茶等)

咖啡 可以吃

这个时间,冲杯茶或者单份斋咖都是不错的选择。奶啡/奶茶/焦糖就显得过于厚重了,加糖过多,热量太高,不推荐。

薯片 可以吃

薯片可以吃,但是控制在4-5片,咬着吃。不要一次一整片塞嘴里大嚼。

坚果 推荐

核桃、榛子,花生,芥末绿豆,杏仁等坚果是白领族必备的办公室小食,坚果含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和微量元素。多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。

但坚果毕竟热量大,不可贪吃,避免营养过剩引起发胖。 1-2小把就对够了,如果你是认真的在“吃”,1把就已经把口淡牙痒的感觉驱散掉了。

酸奶乳酪 推荐

酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康,减少腹胀、便秘,让你的小腹看上去更加平坦。如果你的办公室有休息间,你完全可以切一小片柠檬(带皮),切碎,加到原味酸奶里面。一小杯,能吃15分钟左右。

以上就是小编和大家介绍的几种下午茶,在瘦身期间的饮食要注意,尤其是高热量的饮食要少吃,尽量的避免,这样瘦身的效果才会明显。要记住,不是为了你的胃吃,而是为了你的味蕾吃,适量就好。文中介绍的这些美食,大家一定要注意吃的量,这样才能不会长肉。好了,减肥在于坚持,希望大家都能瘦到自己满意的程度哦。

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