您的位置:久久首页> 女性> 瘦身> 减肥方法> 减肥常识> 女性减肥绝对不能盲目 推荐一周家常食谱瘦身

女性减肥绝对不能盲目 推荐一周家常食谱瘦身

发布时间: 2019-03-13 22:16:32      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女性减肥绝对不能盲目 推荐一周家常食谱瘦身
手机查看

春季的时候,这个三月份是最适合减肥的时候,天气刚开始暖和起来,气温也不是很稳定的时候,很多人对减肥的事情已经加入了自己的生活日程。其实,减肥的主要做法就是两点,一是要迈开自己的腿,

春季的时候,这个三月份是最适合减肥的时候,天气刚开始暖和起来,气温也不是很稳定的时候,很多人对减肥的事情已经加入了自己的生活日程。其实,减肥的主要做法就是两点,一是要迈开自己的腿,用运动来消耗身体上的脂肪,再就是管住自己的嘴巴,控制自己的饮食

一般比较胖的人,大都是不爱运动的人,因为脂肪堆积过多,身体变得很沉重,因此,就不爱动,更不要说主动去运动,所以,胖子减肥是件难事。还有一点就是胖朋友们特别爱美食,一看到美食食欲就膨胀,很难控制自己的饮食量,总是吃很多,结果导致了脂肪的堆积。现在有很多减肥的方法,只要是科学的,不伤害健康的都可以去尝试一下,但是,最终一定要控制饮食,这是减肥中不能少的,所以,科学的安排饮食非常重要。

那我们一起来关注一下,有哪些家常减肥的食谱,可以帮助减肥。其实,安排科学的减肥食谱并不难,难的是能够坚持,制定出科学的减肥食谱之后,就要有恒心有毅力去坚持,一定可以收到满意的效果。

下面给大家介绍一下减肥的一周家常食谱:

第一天:

早上:吃两个煮鸡蛋,鸡蛋黄不要吃,吃两片全麦面包。

中午:吃酱牛肉2两。

晚上:吃两个苹果。吃一些白灼的青菜。

第二天:

早上:吃两片全麦面包,喝一杯牛奶(无脂)。

中午:吃鸡胸肉2两。白灼青菜2两。

晚上:吃水果不限量。青菜2两。

第三天:

早上:吃半个玉米,吃半个红薯。

中午:吃2两的白灼虾,吃2两青菜。

晚上:吃水果不限量,青菜不限量。

第四天:

早上:煎的鸡蛋饼加一杯牛奶。

中午:吃2两的清蒸鱼,吃2两青菜。

晚上:吃两个苹果,吃一个红薯。

第五天:

早上:小黄瓜三明治一个,加上一杯豆浆(不放糖)。

中午:番茄通心面(粉)一碗,加上白灼青菜。

晚上:白灼青菜一盘,水果不限量。

第六天:

早上:小水煎包2个,喝一杯不放糖的低脂牛奶。

中午:吃半斤的酱牛肉。

晚上:吃蘸酱黄瓜、萝卜,吃水果。

第七天:

早上:吃两个鸡蛋,连鸡蛋黄一起吃,喝一杯豆浆或者是一杯牛奶,加两片全麦面包。

中午:吃一条清蒸鱼(半斤左右),白灼青菜一小盘。

晚上:吃水果不限量,喝一小碗青菜粥。

以上就是一周的减肥食谱,只要你坚持使用正确的方法进行减肥,对大家的健康来说,都不会有影响。做好减肥的工作,更需要坚持,还有就是食物一定要控制好。最后,希望大家都是坚持下去,每天的饮食的原则就是早上一定要求高蛋白,中午不吃主食,晚上少吃。

标签阅读: 减肥 盲目 食谱瘦身

分享到:

相关阅读

女性月经不调必做七项检查
许多女性都有月经不调的毛病,大多数人都忽视这个问题,即使在意的人也想不到去医院做检查。而妇科医生提醒,当你经常出现月经不调的症状,一定要去医院做以下检查。... [详细]
2016-06-06 16-42
女性不良习惯惹来盆腔炎
妇科专家指出,随着人们生活节奏的加快,女性的不良习惯越来越多,近年来,盆腔炎似乎越来越猖狂了。那么都有哪些是引起女性盆腔炎的原因呢?为了引起女性的高度重视,下面小编将为你介绍一下关... [详细]
2016-06-06 16-42
女性“变丑”需警惕卵巢囊肿
卵巢囊肿是一种妇科常见的肿瘤疾病之一。很多女性患了卵巢肿瘤都不知道,认为自己年轻,不可能有这样的问题,有些是觉得囊肿还小,不以为意,其实这种想法是不对的。妇科专家指出,女性“变丑”... [详细]
2016-06-06 16-42
女性月经期间要注意事项
在女性月经期间,经期饮食是非常重要的。因为女性在哪个阶段抵抗力下降,情绪易波动等状况,还有的人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,所以一定要注意经期饮食。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性四种异常痛经要及时就医
导读:痛经对每个女性来说都是一种折磨但女性一般来说调养几天就好了,在非经期身体状况都很健康,所以对痛经也就不够重视。但是有四种情况的异常痛经,需要引导重视,如果出现这四种情况,应立... [详细]
2016-06-06 16-41
女性要避免出现如下症状
女人天生娇弱,所以作为我们女人,其实在很多时候是很需要保护和呵护的,而且我们女人到了一定年龄就会出现一定在生理性症,如月经就是我们女性每个月所要经历的一个周期性的生理特征,而这个时... [详细]
2016-06-06 16-42
女性要懂得“解码”宫颈癌
女人特有的那个不能够“光明正大”的隐私部位,一不小心就会惹来大麻烦,宫颈癌便是其中的麻烦之一,而且足以置女人于死地。... [详细]
2016-06-06 16-42
女性月经不来的症状
我们的身体发生变化,月经也可能随之发生改变。我们的情绪状况和健康指数都能通过月经反映出来,来看看常见的一些月经问题吧。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性春季痛经不妨喝枸杞艾草粥
导读:春季,艾草生长正旺盛,作为一种药用植物,它不仅能治疗经寒不调,痛经,不孕等症,还具有止冷痛,抗凝血,理气血,温经脉,止血散寒的作用。痛经女性不妨用艾草、枸杞煮粥喝,可缓解痛经... [详细]
2016-06-06 16-41
女性保健:生育对女性的十大好处
这种女性常见的"激素依赖性"良性肿瘤,在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于适时生育者,而且她们最终需要手术的机会也大大增加。... [详细]
2016-06-06 16-41
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢