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找不到合适的裤子可以穿 腿太粗怎么减好

发布时间: 2019-03-14 21:53:21      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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找不到合适的裤子可以穿 腿太粗怎么减好
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身材的类型有很多,最让人讨厌的就是梨形身材,因为坐着一看身材很消瘦,可是一近看之后,就发现,找不到适合自己的裤子可以穿。所以,这个时候大家想要的就是瘦腿。估计很多小姐姐都遇到过这样

身材的类型有很多,最让人讨厌的就是梨形身材,因为坐着一看身材很消瘦,可是一近看之后,就发现,找不到适合自己的裤子可以穿。所以,这个时候大家想要的就是瘦腿。估计很多小姐姐都遇到过这样的一个情况,一去逛街就被自己的双腿打败了。那么,怎么做能瘦腿呢?

在瘦腿之前,先来看下很流行的错误的瘦腿法

1、踮脚瘦腿法

女人的自信一大部分来源于脚下的高跟鞋,虽然穿上高跟鞋的你是不一样的烟火,但是不管你是哪种踮起脚尖的减肥法,结果只有一个,那就是不能瘦腿。

因为不管你踮不踮脚,肥肉就在哪里,不离不弃。减脂是减全身的,虽然说脂肪的增加有可能是局部性的,但是脂肪的减少却是全身性的呢?完全没有办法局部减肥啊。

2、想瘦腿,只练腿

比如很多妹子知道自己腿粗,而看到网上说深蹲可以瘦腿,于是就每天苦练深蹲,到最后腿部的脂肪非但没有减少,腿反而越来越粗了,这是为什么?

就像有的人想要瘦肚子,于是就只练卷腹或者仰卧起坐,这些运动刺激到的只是腹部的肌肉,而独自上的脂肪是没有减少的,瘦腿和这个一样的道理,因为脂肪的减少是全身性的。

那么怎么瘦腿好呢?

1、脂肪型粗腿

吃的多动的少,腿部很容易胖。所谓脂肪型粗腿就是用手一捏可以整块捏起来的那种。这类型腿每周至少要做有氧运动3次,每次最好45分钟以上。还要做一些力量的训练腿部曲线,每周做2~3次。每天的饮食总热量控制在1200~1500左右。

2、水肿型

水肿型的腿主要是因为过量的饮食、饮食不规律、久坐等情况引起的,导致水分过多,这类人可以每天做一些腿部按摩运动。晚上睡前将脚靠墙举高,这样可以加速血液的循环,还有睡前不要喝太多的水,饮食要保持清淡。

3、肌肉型

这类型的腿跟长期穿高跟鞋有关系,运动不当,走路姿势不当等问题都会导致肌肉流失,脂肪增长的情况。肌肉型腿想要瘦腿需要先进行腿部按摩,然后每周保证2次左右的腿部力量训练。

通过上文的介绍,想必大家已经认识了瘦腿的要点,想要自己的腿部线条更好看,就一定要找到适合自己的方法,成功瘦腿并不是一件简单的事情,需要大家做好准备,坚持去锻炼,并且还是针对腿部的训练。所以,想要瘦腿还得赶快行动才行,文中的方法赶紧做起来。

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