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腿不直?我来教你如何练就成美腿

发布时间: 2018-04-18 17:28:25      来源:网络      编辑: 匿名

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腿不直?我来教你如何练就成美腿
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  腿型也分为理想型、O型、X型与XO型,有的女生的腿型可以很好看,但是有的女生腿型就不好看。俗话说:“美不美就看腿”,所以拥有一双美腿对于女孩子来说是一件很重要的事情。那么怎么样

   腿型也分为理想型、O型、X型与XO型,有的女生的腿型可以很好看,但是有的女生腿型就不好看。俗话说:“美不美就看腿”,所以拥有一双美腿对于女孩子来说是一件很重要的事情。那么怎么样可以拥有一双细直的美腿呢?不要着急,下面就让小编带大家一起来看看,腿不直应该怎么办:

  一、腿不直的衣服服饰搭配法。腿不直的女生,可以选择长度在膝盖以下到小腿中央之间的款式,注意不要选择长度直到脚踝的款式,那样会把双腿全部紧裹住,让弯曲的线条更加明显了。在冬天可以套双长筒靴,有型之余又能遮蔽缺点,一样好用。

  二、改善腿部问题的生活细节。1、调整走姿。O型腿的人走路多为外八字,即行走的时候,双足尖向外分,在行走的时候,腿部会向外用力,膝关节受到向外分的力,久而久之,站立的时候膝关节就会无法并拢,变成O型腿。所以要先调整走姿,学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方,双臂放松在身体两侧自然摆动,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭,有种不会走路的感觉,时间长了就自然了。2、一有空就记得做夹紧动作。无论是等公车,还是办公室里、看电视时,都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝,一天3-5次,每次15分钟左右。这样不仅能矫正腿型,时间长了,还有瘦腿的功效,特别是瘦大腿哦。

  三、预防腿型弯曲,平常需要注意哪些呢?首先是走姿。走路的时候,千万不能走外八字。外八字行走时,腿在向侧边用力,给膝关节一个外推的力。这样每走一步,膝关节的外侧副韧带就受到一次牵拉和冲击,长期下去,膝关节外侧副韧带就会松弛,膝关节的外侧稳定结构不稳,膝关节就会向内旋。第二,是坐姿。不能翘二郎腿坐,不能盘坐、跪坐。这三种坐姿,都可能腿型的弯曲。第三,站姿。不能长时间重心落在一条腿上稍息姿势站立。稍息姿势站立的时候,着力的腿,膝关节也会受到向外的力,而内旋角度增加。时间久了,就会形成O型腿,或者O型腿加重。第四,睡姿。睡觉的时候,切切不可交叉脚。交叉脚睡觉的姿势,会向外撑膝关节,导致腿型变化。第五,运动。踢足球、练武术、打乒乓球等运动能导致O型腿,是众所皆知的了。其实很多田径运动,如果姿势不正确,给了膝关节比较剧烈的向外的冲击,都会导致O型腿。所以运动员中O型腿的比例是很高的。第六,饮食。成年后,骨骼已经定型,主要是关节韧带软组织的缘故。因此无需特别补钙。但儿童应该保证足量的钙质摄入就是必须的了。

  腿不直的女生在穿衣时,可以选择较长的衣服到小腿中间就好,可以遮盖住缺点;从生活细节改善腿部问题,调整走路的姿势以及经常做夹腿动作;在平时生活中要时刻注意着预防腿型弯曲。

标签阅读: 美腿 腿不直 腿型

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