如何才能瘦腿 这几个小动作轻松瘦腿

时间:2017-07-14 11:54:53 来源:久久健康网

[摘要]

  一双大长腿是让人很羡慕的,同时在夏季而是很吸引眼球,但是不少女性朋友觉得自己的腿太粗,那么如何才能瘦腿呢?下面小编来为大家介绍几种快速瘦腿方法,不用吃药,不用节食,每天做几个小动作,轻松拥有诱人美腿,一起来看看吧。

   一双大长腿是让人很羡慕的,同时在夏季而是很吸引眼球,但是不少女性朋友觉得自己的腿太粗,那么如何才能瘦腿呢?下面小编来为大家介绍几种快速瘦腿方法,不用吃药,不用节食,每天做几个小动作,轻松拥有诱人美腿,一起来看看吧。

瘦腿

  这几个小动作轻松瘦腿

  洗澡时用热水和冷水按摩

  每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。

  练瑜伽

  瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

  床上运动

  躺在床上,双腿伸直在空中,与床成直角状态,保持这个姿势5分钟,放下,休息一会,又重复该动作,做够15分钟就可以了。这样有利于促进小腿血液循环,燃烧腿部脂肪。每晚睡觉前利用点时间做,很快就见效啦。

  刮痧瘦腿法

  每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油,用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚,从脚踝一直刮到膝盖弯,每边腿刮100下。

  要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上,双腿台起,伸直,往两边尽量打开,停顿几秒钟,再合上,就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话,饮食上没有什么特别注意的,只要少吃油腻、含糖量高的食物就行,如果能配合晚餐少吃一些,可以瘦得更快。

  夏天想要告别大象腿,可以试试以上介绍的瘦腿动作,轻松拥有大象腿,有很好的瘦腿效果,大家在家里就可以进行,同时提醒女性在日常也要注意饮食,如果吃的太多,一样会导致腿部变粗,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

编辑: 夏木
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