您的位置:久久首页> 女性> 美容> 护肤养颜> 基础护肤> 女性最好少量的吃糖 健康饮食才能拥有好肌肤

女性最好少量的吃糖 健康饮食才能拥有好肌肤

发布时间: 2019-01-09 20:48:48      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女性最好少量的吃糖 健康饮食才能拥有好肌肤
手机查看

甜食大家总是觉得会带来幸福感,其实对女性带来的是肌肤的衰老问题。为了改善这样的肌肤问题,大家应该注意自己的饮食,少吃糖,或者是油腻的食物,经常吃对肌肤是有一定的危害。如果平时你很爱

甜食大家总是觉得会带来幸福感,其实对女性带来的是肌肤的衰老问题。为了改善这样的肌肤问题,大家应该注意自己的饮食,少吃糖,或者是油腻的食物,经常吃对肌肤是有一定的危害。如果平时你很爱吃甜食,过多的糖分冲入我们的细胞,身体内就会产生新陈代谢副产物,对肌肤的危害还是很大的。为了更好的保养自己的身体,还有保养自己的肌肤,该怎么吃好呢?

预防过量葡萄糖嵌板生成的极佳方法是,有规律地进食小分量的血糖指数低的食物,像全麦食品、绿叶蔬菜,和其他高膳食纤维果蔬。然而,当奶奶一直唠叨你,恳求你再吃一个她拿手的玉米面包时,很难说不。

下面有几个方法,可以让伤害降到较低。

健康饮食法1:小火慢工

慢炖食物所需的温度不如烤炉或微波炉那样高。低温可以减少糖分的释放,所以你的身体在消化过程中不会产生过多的糖化终产物。更重要的是,美国植物学协会在2006年的一项研究中发现,用蒸的方法,蔬菜能够保留80%的抗氧化能力,但水煮时,只能保留30%。

所以少烹调 = 更多的抗氧化保护 + 更少的糖化终产物——让你看起更年轻!

健康饮食法2:远离糖釉

玉米或枫糖浆釉含有高浓度的糖,这反而又增加血液中的糖分。从逻辑上讲,体内的血糖含量越多,形成糖化终产物的糖分子越多。

健康饮食法3:远离白面包和意大利面

根据哈佛大学公共卫生学院的一篇文章显示,高血糖指数食物(如白面包)会导致血糖水平飞速增加,同时低血糖指数食物(如全燕麦)消化的更慢,进食后血糖水平的变化也是温和的。

健康饮食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜

抗氧化剂抑制着自由基的形成,甚至有助于修复肌肤的一些已然损害。

在健康饮食法1中提到的 2006 年的研究发现,在对比了二十七种蔬菜的抗氧化能力指数后,发现洋蓟、甜菜根、卷心菜、西兰花、红菊苣、红辣椒、黄辣椒等抗氧化能力指数较高,因此它们具有抗氧化潜力。

健康饮食法5:多食用药草和香料

在对15种特定的草药和六种香料进行测试后,发现鼠尾草、马郁兰、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生姜的抗氧化能力指数较高。同时还发现含有1.5%香蜂草或马郁兰的色拉酱,其抗氧化能力分别增加了150%和200%。对于烹饪一份健康而有益身体的膳食,这个方法可谓是酷毙了!

健康饮食法6:喝绿茶

研究发现绿茶对皮肤有许多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防辐射。

虽然《生物化学和生物物理学集刊》的一项研究显示,绿茶真正的抗糖化终产物功效是在心脏,但是众多独立的科学研究证明喝绿茶对你的皮肤极为有益。

健康饮食法7: 喝红酒——只是一点哦

有证据证明,红酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜芦醇的植物果实能够提高去乙酰化酶——疑似可以延长成产胶原蛋白细胞寿命的媒介物——的活性。然而,白藜芦醇可以发挥抗衰老作用的所需计量还没查明,大量的酒精会引发炎症和毛细血管扩张,所以坚持每天只饮一杯。

通过上文的介绍,为了身体健康,在饮食习惯上一定要注意,多吃糖对肌肤的老化是非常的明显。文中和大家介绍的健康饮食法是最适合大家的。为了更好的保健自己的身体,大家应该好好的保健自己的身体,多喝绿茶,多吃含高抗氧化物的有色蔬菜。

分享到:

相关阅读

女性月经突然不来是怎么回事
经突然不来是月经不调的一种的表现,专家说导致女性月经突然不来的原因有很多,具体是由哪种原因导致的,下面我们就一起来了解一下,女性月经突然不来和什么有关。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性脾虚会影响月经吗
导读:脾虚是常见的一种中医的说法,导致脾虚的原因有很多,那么女性脾虚怎么办?脾虚会影响月经吗?中医认为脾是一个非常重要的器官,其可以促进消化功能,可以促进全身的正常运行,而人体一旦... [详细]
2016-06-06 16-41
女性保健:生育对女性的十大好处
这种女性常见的"激素依赖性"良性肿瘤,在一生中未曾经历过生育的女性中发生机会高于适时生育者,而且她们最终需要手术的机会也大大增加。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性妇科炎症的原因
[导读]据相关统计数据显示,约有75%以上的女性有过不同程度的炎症。妇科炎症的带来白带异常、疼痛、异味、瘙痒等等症状,都折磨着女性,给生活和工作带来很大的不便。其实,导致女性妇科炎... [详细]
2016-06-06 16-42
女性受寒、吸烟易致月经不调
女人月经不调就会让经期变得不规律,月经不调给女性朋友们带去了诸多危害。因为各种原因而患上了月经不调的毛病,而导致影响了患者的健康,有些女性在刚刚发现自己患有月经不调时并不清楚是因何... [详细]
2016-06-06 16-41
女性生理性卵巢囊肿怎样治疗
妇科普查和超声检查时卵巢囊肿的发现率很高,对于直径小于5厘米的卵巢囊肿,患者不必过分忧虑或恐惧,但应随访观察1~2个月。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性月经有血块怎么调理?
正常的月经颜色是鲜红色,但是有些女性的月经中经常会出现血块,而且呈现出暗红色,中医认为多与血淤有关,常常有气滞血淤的表现,那么月经有血块怎么调理呢?... [详细]
2016-06-06 16-41
女性月经期间要注意事项
在女性月经期间,经期饮食是非常重要的。因为女性在哪个阶段抵抗力下降,情绪易波动等状况,还有的人会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状,所以一定要注意经期饮食。... [详细]
2016-06-06 16-41
女性不良习惯惹来盆腔炎
妇科专家指出,随着人们生活节奏的加快,女性的不良习惯越来越多,近年来,盆腔炎似乎越来越猖狂了。那么都有哪些是引起女性盆腔炎的原因呢?为了引起女性的高度重视,下面小编将为你介绍一下关... [详细]
2016-06-06 16-42
女性月经量多是什么原因?
很多女性朋友都会遇到过月经不调的状况出现,月经不调包括很多,比如说月经量多或是月经提前等,那么月经量多怎么办?月经量多的原因有哪些?... [详细]
2016-06-06 16-41
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢