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女性如何美到骨子里 经常吃这些才能散发真正的美

发布时间: 2019-01-07 22:07:13      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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女性如何美到骨子里 经常吃这些才能散发真正的美
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想要由内而外的美丽,这是大家都需要的,也是最渴望的。健康的身体,美丽的容颜,散发的就是最美 丽的容颜。女性爱美是共识,而现代社会,越来越多的女性朋友开始关注养生,因为养好身体,气色

想要由内而外的美丽,这是大家都需要的,也是最渴望的。健康的身体,美丽的容颜,散发的就是最美 丽的容颜。女性爱美是共识,而现代社会,越来越多的女性朋友开始关注养生,因为养好身体,气色才 会好看,这样的女性才是美到骨子里面的。那怎么才能美到骨子里面呢?试试吃这些食物。

这10种养生食物 女性要常吃

1、护肤:西兰花

西兰花不仅营养丰富、口感绝佳,还是著名的“抗癌战士”,尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面 效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹 性。

2、护发:海带

说起护发的食物,可能你知道得很多,例如能令头发乌黑的黑芝麻,能令毛发生长的生姜,或者是能令 头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带,营养专家认为,经常食用海带 不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

3、护腿:香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的“美腿高手” ,它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和 预防腿抽筋。排名第二的“美腿高手” 是芹菜,它有大量的胶质性碳酸钙,易被人体吸收,可补充双腿 所需钙质,还能预防下半身浮肿。

4、护甲:鸡蛋

健康的指甲是粉红色的,因为有充足的血液供应。若指甲变化异常,往往是营养缺乏或其他潜在症状造 成的。而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的,鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

5、护眼:红薯

维生素A有“护眼小卫士”之称,如果人体缺乏它,眼睛感受弱光的能力便会下降,对黑暗环境的适应能 力也会减退,严重时容易患上夜盲症。维生素A是由胡萝卜素转变而成的。除胡萝卜之外,红薯中也富含 丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。

6、护脑:菠菜

菠菜因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”,可以阻止脑血管的病变而保护大脑。 哪些属于“还原食物”呢?专家研究认为,菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜 、小青菜、大豆、蒜叶等蔬菜,核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁等壳类食物,以及糙米饭、猪 肝汤等都值得你补脑时选用。

7、护肺:番茄

英国的较新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,保护双肺免受细菌的感染。但番茄 红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的,也就是说,越是不甜的西红柿,其中番茄红素含量越 高。

8、护心:深海鱼

德国专家曾发布过这样一组实验证明:坚持每日吃鱼50克,可减少40%心脏病的发生,尤以吃深海鱼为佳 。鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑 制心肌的兴奋性、减慢心率,从而保护心脏。

9、护胃:甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的极佳蔬菜之一,被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生 都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。

10、护肾:黑豆

自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘 性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

不同的食物,对身体各个部位的保健作用是不一样的,只要大家做好这些保养,尤其是非常脆弱的部位 ,注意日常的养护,才能让自己更加的美丽。文中和大家介绍的这些方法,一定要好好的记住,尤其是 护心护肾的食物,一定要多吃才能散发女性独特的魅力。

标签阅读: 饮食 养生食物 方法

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