瑜伽减肥瘦身动作趣味动作减肥效果好

时间:2016-06-24 来源:乐乐生活网

[摘要]

瑜伽减肥瘦身效果事很好的,也是不会有反弹副作用的一种减肥方式,那么瑜伽减肥瘦身怎么样做比较好呢?下面小编就为大家分享四个不错的瑜伽减肥瘦身动作。瑜伽减肥瘦身动作一:鸟式伸展抬头挺胸收腹站立在地面,双脚...

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瑜伽减肥瘦身效果事很好的,也是不会有反弹副作用的一种减肥方式,那么瑜伽减肥瘦身怎么样做比较好呢?下面小编就为大家分享四个不错的瑜伽减肥瘦身动作。

瑜伽减肥瘦身动作一:鸟式伸展抬头挺胸收腹站立在地面,双脚并拢,左腿屈膝向上抬,双手合十于腹部前面,将身体的重心放在右脚上,右脚膝盖微微弯曲,左脚向后伸直,右手紧贴大腿,左手自然垂放向下,让头部、背部、以及左脚处于同一直线,再交替双腿练习,将动作重复15次。瑜伽减肥瘦身动作二:蟹式跃进先抱膝坐在地面上,让左腿弯屈,右腿向前伸直,上半身向后仰,用右手撑起身体,右臂伸直,左手放在脖子后面,右臂弯屈,左手抱头,右腿屈膝,右大腿尽可能地靠向胸部,将右小腿靠近左腿的膝盖,臀部尽可能地靠向地面。这个动作重复20次。瑜伽减肥瘦身动作三:猫式伸展让身体趴在地面上,双手和双脚着地,采取匍匐姿势,然后将双脚的膝盖慢慢抬起,让昂膝盖离开地面5厘米,让脚尖点地,接着将右手和右脚向前移动,换脚和换手爬行,手肘部分尽量接近地面,左右两侧交替爬行60秒,将此组动作重复练习20次。瑜伽减肥瘦身动作四:昆虫爬行身体站立在地面,双脚靠拢,双手手臂自然放下,以下半身的胯部为轴点,上身向下弯屈,双手触地并尽可能向前远离脚的方向,双手朝前滑行,双脚则向后滑行,用手掌和脚尖支撑起整个身体,将此组动作重复练习15次。

(责任编辑:zxwq)

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