缓解痛经有哪些方法

时间:2017-06-21 10:32:52 来源:久久健康网

[摘要]

痛经带来的痛苦是苦不堪言的,对于痛经我们并不是完全束手无策,可以采取和一些方法来缓解痛经,那么缓解痛经有哪些方法呢?想要缓解痛经,专家给出了相关的方法,下面来看看缓解痛经有哪些办法吧,女性不妨试试以下方法吧,

   痛经带来的痛苦是苦不堪言的,对于痛经我们并不是完全束手无策,可以采取和一些方法来缓解痛经,那么缓解痛经有哪些方法呢?想要缓解痛经,专家给出了相关的方法,下面来看看缓解痛经有哪些办法吧,女性不妨试试以下方法吧,

痛经

  缓解痛经的方法

  1、多服用维他命可以减少痛经的发生

  医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人,平日应多吃富含维他命B1、B2的食物,如:糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血,月经来时子宫卵巢部位疼痛的人,则建议多摄取富含维他命C、E的食物,如:黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环,缓解骨盆腔充血的疼痛。

  2、补充矿物质

  除了补充维他命,多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经。专家发现,服用钙质的女性,较未服的人经痛几率降低。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。

  3、经前按摩

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  经常出现痛经怎么缓解可以在月经到来的前3天中,每天睡前两手对搓,直到掌心发热后,再放在小腹部位,然后以逆时针方向轻柔旋转按摩10分钟时间,接着再从小腹一直到肚脐部位进行30到50次左右的反推按摩。这样月经到来时,痛经情况就会消失或得到缓解。

  4、巧用暖水袋

  有的女性在冬季痛经情况会比较严重,若非器质性病变引起的话,多为因气温低导致子宫处体温下降所致的。体温下降时,血液容易发生淤积,此时子宫要花费比正常情况下更多的“力气”来排走经血,进而诱发痛经。所以冬季里面痛经怎么缓解,不妨把一个小小的暖水袋放到小腹处,以促进血液循环和经血的顺利排出。

  女性有痛经情况,可以试试以上介绍的办法,在经期多服用维他命可以减少痛经的发生,同时补充多补充钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解痛经,还可以才经前按摩或者是使用暖水袋也可以缓解痛经情况,以上的办法,大家不妨试试看。

编辑: 夏木
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