熬夜易患乳腺癌?预防乳腺癌有哪些方法?

时间:2017-09-12 11:18:47 来源:久久健康网

[摘要]

  乳腺癌属于恶性肿瘤,而且死亡率很高,让不少女性很恐惧,而乳腺癌并不容易发现,很多发现的时候已经是晚期了,因此日常要积极的预防乳腺癌,那么预防乳腺癌有哪些方法呢?女性想要远离乳腺癌,日常生活方面就要多注意,一些生活习惯不可忽视,下面小编来为大家介绍预防乳腺癌的方法,一起远离乳腺癌吧

   乳腺癌属于恶性肿瘤,而且死亡率很高,让不少女性很恐惧,而乳腺癌并不容易发现,很多发现的时候已经是晚期了,因此日常要积极的预防乳腺癌,那么预防乳腺癌有哪些方法呢?女性想要远离乳腺癌,日常生活方面就要多注意,一些生活习惯不可忽视,下面小编来为大家介绍预防乳腺癌的方法,一起远离乳腺癌吧。

乳腺癌

  预防乳腺癌

  多运动

  有规律地长期运动。在各行各业中,运动员的乳腺癌发病率最低,天天大运动量,消耗了多余的脂肪,身上没有赘肉,体内的雌激素保持在低水平,当然就不会与乳腺癌“有染”了,国外有人做过统计,育龄妇女每周平均进行4小时的体育锻炼,患乳腺癌的危险性要减少60%。

  避免饮酒

  饮酒对于女性来说,其危害要比男性大得多。饮酒妇女患乳腺癌的危险性较很少饮酒者高,每日饮酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高45%以上,这种危险性在绝经前妇女中最为显著。目前认为,酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌发生有关。因此,女性尤其是绝经前后的女性,应戒酒或少饮酒。

  保持体形,不要发胖

  过量摄入高糖高脂的食品、经常喝酒等等都会导致女性身体里储存过多的脂肪,这些脂肪将刺激雌激素分泌,而大量雌激素的堆积会提高乳腺癌的发病率。所以,要降低乳腺癌风险,就要降控制体内雌激素水平,要控制激素水平,就必须节食——多吃蔬菜多吃鱼,少吃烧烤少喝酒,这保证对你有百利而无一害。

  拒绝熬夜

  现在很多女性也进入职场生活,有些甚至每天在加班、熬夜中周旋,这不仅会带来恼人的皮肤问题,还会增加患乳腺癌的概率。

  丹麦科学家研究发现,上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高,而且上夜班的时间越长,患乳腺癌的可能性就越大。这是因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌,而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以要想远离乳腺癌,一定不要熬夜,每天晚上好好睡一个兼具保健功效的“美容觉”。

  女性日常想要远离乳腺癌,可以从以上介绍的几点做起,日常定期的进行运动,同时持体形,不要发胖,还有女性尽量不要熬夜,更是不要过多的饮酒,做好这些方面可以帮助预防乳腺癌,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

编辑: 夏木
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