OL上班途中丰胸塑臀瘦腰

　　每天循环往复的上班下班，在路上的时间可都不算短。平日里工作都忙得很，没时间健身，何不利用上班路上的时间锻炼，让上班也变得有意思起来。

　　上班方式/地铁

　　运动方式、坐地铁适合的运动方式很多，可以有效地利用车上的东西。

　　·上臂锻炼，两肘关节内收夹紧，臂部发力，带动身体向上，但保持脚不离地面。

　　·小腿锻炼，脚跟上抬，收紧小腿和大腿后侧。

　　·背部锻炼，手臂搭前椅背，伸直，背部向后发力。

　　·胸部锻炼，两肩肩胛骨外展，挺胸。 相关推荐10种减重丽就地取材轻轻松松来减肥。

　　上班方式

　　运动方式，如果能再刻意地加强一下，效果也不错。

　　·臀大肌锻炼，后腿用力，大腿向后收紧，同时臀大肌上提。

　　·相关推荐，每天有两趟上下班的时间，不拿来塑身太浪费。

　　“走路塑身”别在乎有没有人看，这并不重要，如果练习得当，走得好看，自然有人盯着你瞧。甩手大步走瘦腰又瘦臀。

　　上班方式/打车

　　运动方式，教练设计了一套简单的锻炼颈部的方丽，在有限的时间内，也可以得到比较好的锻炼。

　　·颈部对抗，双手交叉放于脑后向前发力，同时颈部向后发力。

　　·提示，最好做一个头部上仰的放松动作，效果更好。

　　·腹部锻炼，挺直上身，头部自然放松，先大口吸气，慢慢呼气时把所有力量压至腹部，保持一分钟左右。