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揭秘为何你的小肚子越来越大 怎么运动可以减掉小肚子

发布时间: 2018-10-18 19:56:18      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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揭秘为何你的小肚子越来越大 怎么运动可以减掉小肚子
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小肚子最常见的就是长期久坐的女性,因为缺乏运动导致肚子越来越大,对于女性的整个仪表是很有影响的,或者是很减分的。小肚子为何会这么明显呢?这样的情况是在什么样的原因下出现的,怎么做才

小肚子最常见的就是长期久坐的女性,因为缺乏运动导致肚子越来越大,对于女性的整个仪表是很有影响的,或者是很减分的。小肚子为何会这么明显呢?这样的情况是在什么样的原因下出现的,怎么做才能减掉小肚子呢?

女人小肚子越来越大的原因

1、运动的方法不对

运动能减肥,这是很多人都知道的,但是小编提醒,运动的方法不对的话,结果就会相反,致使你变胖。比如说你想要减小肚子,因此坚持跑步。要知道小肚子上的脂肪可不好减掉,想要让它消失的话,跑步这个运动可起不到效果的,建议做力量型的锻炼运动。这样做就能够增加肌肉,从而帮助身体燃烧更多的脂肪,消耗身体更多的卡路里。此外,小编提醒,想要减小肚子的话,建议要坚持两个小时的高强度运动才行哟。

2、脂肪摄入量过大

要知道当你摄入的饮食中,脂肪的含量越高,身体就越容易肥胖。比如说一次性过量摄入肉类及奶制品的话,就特别容易增加内脏脂肪。小编提醒,不管是什么样的脂肪,只要身体摄入量超过了正常的范围,就会增加卡路里的,时间长了就会增加体重,而且要是长期坐着不爱运动的话,腰腹的脂肪就会增多,让你的小肚子越来越大。

3、压力太大了

很多人说女人没有压力,不管有什么事情发生,只要去逛一次商场买买买就能恢复了。当然,这是理想的状态,生活中的女人有不少每天都承受压力,而且有一部分女人不懂得正确释放压力,将所有压力记在心里面。

小编提醒,压力太大也是造成你小肚子变大的原因之一。要记得每一次压力的增加都会使得你的腰腹变大一些。因为很多女人在压力大的时候,总是喜欢通过吃东西来慢慢减压,而且吃的东西数量要比平日里多得多,这样下去就会造成身体摄入过量的热量的。它们无法一下子或是段时间内被身体消耗,剩下的那一部分就会慢慢转变为脂肪堆积在你的腰腹部位,所以说,你的小肚子就会不断变大的。

女人们还需要知道的是,当女人处于压力之中的时候,身体会分泌更多的皮质醇,这是一种应激激素,它的量增加了会使得身体内脂肪含量也增加,从而让女人的身体内部囤积更多的脂肪,其中腰腹是最容易囤积脂肪的地方,所以看起来小肚子变大了。

女人减掉小肚子有什么妙招

1、做运动

运动减肥想要达到效果就要选对运动,若是你想要减小肚子的话,建议可以做 脐下练习运动,做法挺简单的,建议你坐在椅子上,然后保持上半身固定不动,然后抬起你的双脚做腿屈伸的动作。

另外,也可以做头上举的动作,也就是把双脚往头部方向做抬起放下动作就行了。这样做的目的是为了收紧并且减去你下腹的赘肉,让你的下腹围变小。需要注意的时候,做在椅子上做这个动作的时候,可以背靠着墙做,这样可以避免在做动作的时候,不小心往后仰而摔倒的情况。

2、按摩腹部

坚持按摩腹部也是减小肚子的一个方法,建议要按照肠道的顺序来按摩,也就是按照顺时针的方向进行按摩,当你按摩一定时候后肚皮会发热,这个时候就可以停下来休息一下。休息差不多了就在按摩几次就可以了。坚持这样按摩腹部,一段时间之后,你会发现小肚子小了不少了哟。

小肚子的问题,相信大家已经有了全面的认识,导致的原因也可能是因为压力过大的原因,一定要注意改善这些问题。保持愉快的心情,积极的调理和运动,对于减掉小肚子都是一种不错的方法,只要大家长期的坚持,都是很有效果的。

标签阅读: 减掉小肚子 运动 改善

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