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有氧运动

跑步会造成女性乳房下垂吗

[摘要]  跑步时,大脑会排泄“快乐吗啡”内啡肽,它可以让人发生愉悦的心情。不过,别光顾着快乐了,身体反响可得当回事儿,尤其是女性,乳房、阴道、子宫的改变,需求亲近重视。 [详细]

乳房下垂 女性跑步

2016-11-11 13:32:42

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翘臀收腹仅需做做有氧运动

[摘要]配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量... [详细]

有氧运动翘臀收腹健身

2016-06-12 16:38:44

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新潮瘦身:有氧搏击

[摘要]对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳... [详细]

有氧运动有氧搏击健身

2016-06-12 16:38:44

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祛除油脂,我们选有氧舞蹈

[摘要]祛除油脂,我们选有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量 [详细]

有氧舞蹈健身有氧运动

2016-06-12 16:38:44

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小蛮腰→“蹈”出来

[摘要]保持脊椎伸直,膝盖弯曲,坐在你的坐骨上,双脚平放在地上,脚踝并在一起,把你的双手放在你的身后作为支撑... [详细]

有氧运动健身有氧舞蹈

2016-06-12 16:38:43

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拉丁舞→拯救你的小肚腩

[摘要]凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥,跑步虽好但太枯燥,吃药虽灵但对身体伤害太大……拯救计划往往无功而返... [详细]

有氧运动拉丁舞健身减肥

2016-06-12 16:38:43

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有氧搏击,维持你的三维尺度

[摘要]踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言,堪称是效... [详细]

有氧搏击有氧运动健身

2016-06-12 16:38:43

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孕妇“美臀操”

[摘要]分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒... [详细]

孕妇健身健身有氧运动美臀操

2016-06-12 16:38:43

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有氧运动,强健你的心脏功能

[摘要]练有氧运动,你更关注的是消耗脂肪,还是增强心脏功能?许多人可能“功利性”地只关心前者,然而,如果你把关注点从减脂转移到加强心血管功能上... [详细]

有氧运动健身心血管功能

2016-06-12 16:38:43

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普拉提八个须知原则

[摘要]普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。在练习时,要懂得八个关键点... [详细]

有氧运动健身普拉提

2016-06-12 16:38:43

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柔中带刚→普拉提

[摘要]普拉提的动作看上去都不难,在旁人看来,只是伸伸胳膊、摆摆腿。殊不知,里面的学问可大着呢。健身中心的教练告诉记者,实际上,普拉提的秘诀不过是与你对着干... [详细]

普拉提有氧运动健身

2016-06-12 16:38:43

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