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有氧运动
女生跑步时肚子疼怎么办 试试这样缓解疼痛
跑步是最简单的运动,随时随地都可以进行,而且有益于身心健康,还能达到减肥的效果。但是很多女生在跑步的时候肚子疼,经常会看到捂着肚子的女生。那么女生跑步时肚子疼怎么办呢?跑... [详细]
2017-12-11 09:29:22
为什么女人在跑步时肚子疼 可能是这些原因
跑步是最基本的体育运动,几乎人人都会,实施起来没有任何难度,非常轻松。但是很多女性在跑步时都遇到过肚子疼的问题,而且越跑越疼,最后不得不结束运动。为什么跑步时肚子疼呢?小... [详细]
2017-11-29 13:38:51
跑步会造成女性乳房下垂吗
  跑步时,大脑会排泄“快乐吗啡”内啡肽,它可以让人发生愉悦的心情。不过,别光顾着快乐了,身体反响可得当回事儿,尤其是女性,乳房、阴道、子宫的改变,需求亲近重视。... [详细]
2016-11-11 13:32:42
翘臀收腹仅需做做有氧运动
配合音乐节奏挥拳、踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量...... [详细]
2016-06-12 16:38:44
新潮瘦身:有氧搏击
对现代人来说,有氧搏击操是种好玩而不伤害任何人的发泄法。因为健身者不是跟别人搏击,也无需任何器材,而是利用身体面向镜子向空中挥拳...... [详细]
2016-06-12 16:38:44
祛除油脂,我们选有氧舞蹈
祛除油脂,我们选有氧舞蹈。有氧舞蹈是配合音乐有节奏地舞动的运动,很容易调节呼吸,跳起来也很快乐,还可以将身上的多余脂肪都“消灭”。有氧舞蹈一方面能消耗较多热量... [详细]
2016-06-12 16:38:44
小蛮腰→“蹈”出来
保持脊椎伸直,膝盖弯曲,坐在你的坐骨上,双脚平放在地上,脚踝并在一起,把你的双手放在你的身后作为支撑...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
拉丁舞→拯救你的小肚腩
凸起的小肚子、血脂高等接连不断。最终下定决心去减肥,跑步虽好但太枯燥,吃药虽灵但对身体伤害太大……拯救计划往往无功而返...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧搏击,维持你的三维尺度
踢腿的有氧运动,由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量比传统的健美操更大,跳个十五至二十分钟,约相当于三十分钟的有氧舞蹈,至少可消耗二三百卡热量,对于想减肥的年轻人而言... [详细]
2016-06-12 16:38:43
孕妇“美臀操”
分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
有氧运动,强健你的心脏功能
练有氧运动,你更关注的是消耗脂肪,还是增强心脏功能?许多人可能“功利性”地只关心前者,然而,如果你把关注点从减脂转移到加强心血管功能上...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
普拉提八个须知原则
普拉提运动能够塑造腰部、腹部及臀部的肌肉曲线,在美化形体的同时加强肌体器官的功能,增强控制、柔韧和协调能力。在练习时,要懂得八个关键点...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
柔中带刚→普拉提
普拉提的动作看上去都不难,在旁人看来,只是伸伸胳膊、摆摆腿。殊不知,里面的学问可大着呢。健身中心的教练告诉记者,实际上,普拉提的秘诀不过是与你对着干...... [详细]
2016-06-12 16:38:43
产后美臀操恢复俏丽身材
专家指出,分娩后的女性可以通过“美臀操”来帮助恢复体形:面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上;缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下;在抬腿时要... [详细]
2016-06-12 16:38:43
冬季健身3项要点需注意
冬季因为气候寒冷,持续的冷空气进入人体,刺激咽喉,引起上呼吸道的感染,容易使人患感冒、发高烧,如果此时进行一些有氧健身运动,就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状,还能在提高... [详细]
2016-06-12 16:38:43
男人远离“骨感”的健身计划
A、平卧推举这是练胸肌最管用的招数,切记量力而行。推杠铃的时候注意关节稳定,向下放时要达到杠身距离胸口厘米左右,推的动作要连贯,别停。B、上斜飞鸟把凳子调成40度角左右,... [详细]
2016-06-12 16:38:43
背阔肌练习:引体向上练背部
背阔肌是健美爱好者重点训练的部位之一。它的发达程度对健美关系甚大。换句话说,背阔肌丰厚发达时,整个背部看上去才呈现出“V”字型。发达背阔肌及斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌... [详细]
2016-06-12 16:38:43
健身:这样才事半功倍
为什么热身很重要?为确保安全,一般在健身锻炼前要先做一段热身锻炼,热身运动的主要目的是轻微加快心跳。它有两个好处:①能提高身体主要部位的体温②能使更多的血液(氧气)流向肌... [详细]
2016-06-12 16:38:43
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