美化臀腿的腿部运动

时间:2016-06-12 来源:平安健康网

[摘要]

不管是男人女人对于塑造完美臀部的要求总是欲罢不能,美化臀腿就成了人们竞相追逐的运动目标,想要知道美化臀腿的运动有哪些方法呢?一起来看以下的内容。

准备工具:有氧运动阶梯(若没有专业阶梯,可以利用家中的楼梯来替代)。

实行方法:重复步骤1至步骤4的动作,20次为一组,左右脚各做两组。

Step1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;

Step2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时不超过脚尖;

Step3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

Step4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。说明:这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉,减掉臀部赘肉。

(责任编辑:zxwq)

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