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健身常识

事半功倍健身6技巧!

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2016-06-12 16:41:00

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20招做个“电臀”美女

[摘要]挺翘、圆润、结实的美臀,加上弹性的触感与柔嫩的肤肌,构成了健美的身材。下面是打造魔鬼美臀二十法。一、双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右... [详细]

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2016-06-12 16:41:00

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运动领跑时尚年…

[摘要]春节临近,来宁夏体育馆打球健身的人络绎不绝,其中不乏老人、中年人,还有一些小朋友。宁夏体育馆的工作人员告诉记者,自今年元旦后,该馆推出的健身卡就被很多热爱运动的市民抢购一空,尤其是... [详细]

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2016-06-12 16:41:00

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白领女性的骨盆健美

[摘要]对于经常坐位的白领女性来讲,骨盆健美练习是能拥有平坦的小腹的关键。靠在门框上,双腿微屈,上身先弯屈,然后踏住脚后跟和用盆膈肌肉使上身脊椎骨垂靠墙上(注意是垂靠,而不是紧压墙上)。双... [详细]

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2016-06-12 16:41:00

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舍宾健身美丽三步曲

[摘要]Shaping(舍宾)带来了一种全新的运动概念。基于对现代人体健康及人体美所做的深刻分析,Shaping认为现代人正在追求5个层次的人体美,即:健康、静态形体美(外形、肢体围度、脂肪百分比、皮肤护... [详细]

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2016-06-12 16:41:00

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一个动作让你美丽全身

[摘要]如果告诉你,有这样一个简单的动作,不必费太大力气和太多时间,就可以锻炼到全身几乎所有的部位,而且美体效果超一流!你还会犹豫吗?!这组动作可同时收紧双腿、臀部、腹部及肩膊,令整个身段更... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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千金难买“老来重”

[摘要]北京朝阳医院综合内科主任医师刘淼冰说,老年人要保证身体健康就不能超重,但消瘦对老人的健康同样不利。老年人标准体重的计算方法,常沿用我国正常成人标准体重指数(BMI)来表示,即BMI=体... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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老人锻炼的两种误区

[摘要]有些健身方式不能跟着习惯走,下面两种方法老人不要再坚持做下去。深呼吸近年来,经科学研究和临床观察发现,高血压和冠心病患者,过度深呼吸会诱发心脑血管收缩,有致命的危险,心肌梗塞、脑溢... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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老人素食易患抑郁症

[摘要]据老年病研究专家研究表明,血清胆固醇低于正常者,出现抑郁症状的相对危险性明显增高。越是高龄,这种情况越是突出。众所周知,血清胆固醇的来源基于膳食,即膳食胆固醇的多少决定血清胆固醇的... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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老人夏天不宜“坐木坐硬”

[摘要]盛夏季节,老人在外晨练时应该注意“两不坐”,避免“坐”得不当惹病上身。一不坐木:夏天气温高、湿度大,久置于露天里的木质椅凳等,经雨淋后,含水分较多,表面看上去是干的,可是经太阳一晒... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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给自己开一个运动处方

[摘要]最近,南方某大城市干部体检结果显示,很多年轻人都有血压偏低的现象。这则信息给我们一个提示,不少年轻人缺乏适当的运动。怎么办?运动起来!这并不是说,只要运动起来,对身体健康就会有好处。... [详细]

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2016-06-12 16:40:59

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