怎样延缓更年期

时间:2017-05-17 16:44:19 来源:久久健康网

[摘要]

 更年期是女性不可逃避的问题,也有女性对更年期很是恐惧,其实女性在日常注意身体的保养和调理,是可以延缓更年期的到来的,那么怎样延缓更年期呢?下面小编来为大家介绍女性怎么延缓更年期,从哪些方面入手,一起来看看吧,

   更年期是女性不可逃避的问题,也有女性对更年期很是恐惧,其实女性在日常注意身体的保养和调理,是可以延缓更年期的到来的,那么怎样延缓更年期呢?下面小编来为大家介绍女性怎么延缓更年期,从哪些方面入手,一起来看看吧,

更年期

  第一、日常减少热量的摄入

  女性在更年期的时候,容易得肥胖症,这与卵巢功能衰退,雌激素分泌减少有密切关系。肥胖是女性最不想见到的症状,除了主要影响个人的美丽外貌,还会引发其他一些疾病,像血压、冠心病、脑血管病、胆石症、脂肪肝等,还会妨碍身体活动,加重原有病情。因此患者应注意控制每日进食量,一般认为比中年总热量降低10%~15%,少食过甜、高脂肪的饮食,并增加适当的体育活动以控制体重,防止肥胖的出现。

  第二、加强运动锻炼强健的身体

  对于女性来说,像慢跑、散步、骑自行车、打太极拳等是不错的选择。及早的参加体育活动,不仅对延迟更年期有效果,还能增强体质,为老年期打下良好的基础,同时还能使人精神饱满,头脑清楚,能出色的完成现在的工作。

  第三、合理安排性生活

  更年期时的夫妻生活受到多方面的影响,性生活的次数就会减少,不过科学研究发现,性生活能刺激人体分泌激素,这对延缓更年期是最好的帮助,所以建议夫妻一周内最好还是要有两三次的性生活。和谐的性生活又是更年期女性所必需的,它不仅能缓解衰老、改善神经精神症状,而且可增强女性的自信。因此,夫妻双方应根据自身情况探讨性生活的技巧,要重视非性交的性行为的应用,提高双方对性的欲念。

  第四、饮食是最好的养生保健途径

  女人要想延迟自己的更年期,过了三十岁就要了解食物养生的知识,平时要适当控制进食量,饮食以低盐、低糖、低脂肪食物为主,但又要保证蛋白质、维生素、碳水化合物及足量的纤维素及矿物质的摄入。每天饮食当中应摄取一些大豆食品,对于停经前月经频繁,经血量过多者,需多食木耳、香菇、动物的肝脏、瘦肉和牛奶、鸡蛋、瘦肉和水果等。

  女性想要延缓更年期可以从饮食、生活习惯、心情等方面着手进行调理,只要大家在平时生活中多注意以上介绍的几点,是可以延缓更年期的,同时提醒大家更年期并不可怕,要学会调理心态才会利于身体健康。

编辑: 夏木
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