女人产后食补要适当 谨记这些注意事项

时间:2017-12-07 09:22:22 来源:久久健康网

[摘要]

生孩子是女人一生中最伟大的事情之一,在产后女人身体比较虚弱,为了能够尽快恢复,传统的观念就是在月子期间大吃大喝,依靠食补来帮助恢复健康。其实这种观念是错误的,食补固然很重要,但是过犹不及,食补也有一定的注意事项,下面就让我们一起来看看这些注意事项吧!

生孩子女人一生中最伟大的事情之一,在产后女人身体比较虚弱,为了能够尽快恢复,传统的观念就是在月子期间大吃大喝,依靠食补来帮助恢复健康。其实这种观念是错误的,食补固然很重要,但是过犹不及,食补也有一定的注意事项,下面就让我们一起来看看这些注意事项吧!

1、不要立刻大吃大喝

不管是剖腹产,还是顺产,产后最初的3-5天时产妇身体比较虚弱,多吃些补充气血的东西,同时,要注意容易消化,清淡些,如小米粥,面条,蛋花汤等等,这些食物看似清淡,却会一些油腻的大补食物更加适合此时的产妇。产妇不宜过早进补,也不能大吃大喝,进补应循序渐进,产后一到两周后可以开始适量吃些鸡汤、鲫鱼汤等,但不能过分。

2、饮食宜清淡

月子里的饮食应清淡适宜,不管是喝汤还是吃其他食物都要尽量清淡,切记大鱼大肉,盲目进补,食物要少盐,不放味精等等调料,可以少量用些葱、姜、蒜等等偏温的调料助血行,促进淤血的排除。

3、建议少吃多餐

产后的新妈妈身体较虚,胃肠功能还不能立即的恢复正常,建议少吃多餐为宜,可以将一天三餐,改成一天五到六餐,少食多餐既保证营养,又不增加胃肠负担,好让身体慢慢恢复。

4、不宜吃刺激物

产妇的饮食宜温不宜凉,生冷的食物不利于身体的血液循环通畅,会影响恶露的正常排出,还会令脾胃功能失调,水果蔬菜不宜生吃,水果可以用水温过再吃,但不建议煮熟烂再吃,会破坏维生素营养。

生孩子让女性元气大伤,从生理到心理都造成了一定的影响,除了要重视食补,同时也要注意心理调节,避免产后抑郁。产后多给女性朋友们吃一些清淡健康的食物,不要吃大鱼大肉,要荤素搭配。可以适当喝一些下奶的汤品,帮助新妈妈下奶,记住不要吃刺激性食物。

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