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喝牛奶会减缓痛经吗 痛经期吃什么好

发布时间: 2018-11-30 21:28:27      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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喝牛奶会减缓痛经吗 痛经期吃什么好
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痛经是很多女性的通病,几乎10个女人中就有一半的人有这样的情况,对痛经的舒缓,是需要大家做好日常的预防的,尤其是饮食方面,对痛经的舒缓调理还是很有必要的,有的人说,痛经期喝牛奶对大

痛经是很多女性的通病,几乎10个女人中就有一半的人有这样的情况,对痛经的舒缓,是需要大家做好日常的预防的,尤其是饮食方面,对痛经的舒缓调理还是很有必要的,有的人说,痛经期喝牛奶对大家的身体好,这是真的吗?那么,在痛经期吃什么好呢?

痛经喝牛奶好吗?

专家介绍,女性来月经时如果出现痛经的话,最好不要喝牛奶。详细的解释如下:

牛奶中含丰富的钙,能量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,微生素,铁,锌等。但是这些元素会容易与镁元素发生化学作用,能破坏人体对镁的吸收,要知道蛋白质合成、神经传导、肌肉收缩、体温调节、细胞完整的维持及能量代谢都离不开镁。

女性在经期时,如果镁缺失严重的话,会加重子宫神经肌肉的抽搐,增加痛经的疼痛感,而且还使人体免疫力下降。

痛经吃什么食物好?

1、榴莲

榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

榴莲性热,具有活血散寒以及缓解痛经的作用,因此女性痛经的时候吃榴莲可以改善女性腹部寒凉的症状,从而促进体温的上升。

2、菠萝

一项报告发现,锰摄取量不足的年轻女性月经量比拥有正常摄取量的女性多了50%。该项报告研究人员建议,女性要减轻月经不适问题,需要增加自身的锰摄取量。

水果含锰量高,其中含锰量最丰富是菠萝。菠萝还含有高水平的菠萝酶。这种酶有助放松肌肉,从而防止月经绞痛。

3、香蕉

香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素b6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性痛经的不安情绪,还有助于改善睡眠、减轻腹痛。且食用香蕉易产生饱腹感,可偶尔做正餐使用。

4、红糖

痛经的时候可以适量的喝点红糖水,因为红糖可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅,减缓痛经。

5、葡萄干

葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。

6、苹果

1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示,生物类黄酮,可调节血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂质;扩张血管,解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素,是有效镇静的安眠药。

通过上文的介绍,大家对痛经期的饮食应该有了一定的认识,饮食可以舒缓大家的痛经问题,对改善个人的疼痛感是很有必要的。对痛经期和牛奶的说法,大家还是要因人而异的,还是要看个人的实际效果。

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