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经期能吃苹果吗 适当吃苹果有益健康

发布时间: 2018-05-16 16:05:40      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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经期能吃苹果吗 适当吃苹果有益健康
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大家都知道,苹果是一种十分常见的水果,吃水果的作用还是比较多的,但是经期能吃苹 果吗?让我们一起来看看。苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多的维生素,不过在经期 当中很多女性也还是

 大家都知道,苹果是一种十分常见的水果,吃水果的作用还是比较多的,但是经期能吃苹 果吗?让我们一起来看看。苹果可以生津止渴,帮助人体补充很多的维生素,不过在经期 当中很多女性也还是非常喜欢吃苹果,有些人说月经期间是不可以吃苹果,不知道这是真 是假,今天小编就给大家介绍一下这个问题。

月经期可以吃苹果吗

在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果和蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。 苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效,能有效地降低胆固醇。但是 ,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

苹果具有生津止渴,清热除烦,润肺开胃,益脾止泻的功效

另外,月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多 吃些通便的蔬菜水果,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。尽量不要吃冷冻和 辛辣的食物。

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能 的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是 富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。 锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与 蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还 与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果,因 此,女性经期适量吃苹果是有好处的。

经期吃苹果注意事项

女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁 、钾、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A 和胡萝卜素的含量较高。另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、 活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤 、吸附胆汁和胆固醇的作用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防 大肠癌。

经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低 海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果 ,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。

以上为大家详细介绍了经期吃苹果的注意事项,经期适当吃苹果有助于身体健康,但是需 要适量,千万不要过分食用。木瓜是很多女性的最爱,可以帮助女性很好的丰胸,所以在 月经期间可以多一些,达到丰胸的效果。

 

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