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经期能吃苹果吗 关注经期健康

发布时间: 2018-05-16 16:04:40      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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经期能吃苹果吗 关注经期健康
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每一个女人都会有月经,月经期间的保养尤其重视,生冷的东西不能吃,这样会影响大家 的健康,经期能吃苹果吗?一起来看看尤其是苹果。在以下的文章中,专家对经期能吃苹 果吗这个问题进行了

 每一个女人都会有月经,月经期间的保养尤其重视,生冷的东西不能吃,这样会影响大家 的健康,经期能吃苹果吗?一起来看看尤其是苹果。在以下的文章中,专家对经期能吃苹 果吗这个问题进行了详细的解答,想了解的朋友看看下面的介绍吧。

经期能吃苹果吗?

在经期的女人身体的抗力差,应该多吃新鲜水果蔬菜,所以是可以适量吃苹果的。

苹果有智慧果”、记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效 果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含 锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。

锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与 蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,锌还 与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

另外,苹果还具有降低胆固醇含量、降低血压、通便和止泻的作用。苹果是温性的水果, 因此,女性经期适量吃苹果是有好处的。但是,如果有痛经的女性,月经期间则不宜吃苹 果,尤其是冰冻的食物,会令痛经加剧。

女性因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾 、钙、镁等丢失。而苹果中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素。尤维生素A和胡 萝卜素的含量较高。

另外,还含有丰富的水溶性食物纤维—果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调 整胃肠功能的作用,还有吸收水分、消除便秘、稳定血糖、美肤、吸附胆汁和胆固醇的作 用,能够有效地防止高血脂、高血压、高血糖,清理肠道,预防大肠癌。

经期吃苹果应该注意,苹果不宜与海味同食。苹果中含有鞣酸,与海味同食不仅降低海味 蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同样道理,其他含鞣酸多的水果,如 草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海味同食。

还需要注意以下几种人不能吃苹果:

1、冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病患者慎吃。

2、平时有胃寒症状者忌生食苹果。

3、白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人:容易使病情加重或影响治疗结果。

4、溃疡性结肠炎的病人:生食苹果不利于肠壁溃疡面的愈合,且可因机械性地作用肠壁 易诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。

上面的文章为大家详细介绍了经期能吃苹果吗?相信有了上面的介绍,你已经有了自己的 答案,经期吃苹果还是需要注意的,另外吃苹果的时候我们也一定要注意不要吃,从冰箱 中直接拿出的苹果,过两张画在经期吃了会不舒服的。

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