来月经多补铁?女性经期该如何保养呢?

时间:2017-10-11 13:49:29 来源:久久健康网

[摘要]

  月经关系到女性健康,女性经期要及时要及时保养卵巢,想要进行经期保健不仅是要注意方法,同时还要根据月经变化特点来保养,在经前和经后都要保养,那么女性经期该如何保养呢?下面小编来为大家经期保养方法,一起来看看吧。

   月经关系到女性健康,女性经期要及时要及时保养卵巢,想要进行经期保健不仅是要注意方法,同时还要根据月经变化特点来保养,在经前和经后都要保养,那么女性经期该如何保养呢?下面小编来为大家经期保养方法,一起来看看吧。

经期该如何保养

  1、月经来潮前:多温补

  是阳长的时期,可以适当吃一些温养的食物或药物,并增加运动以使气血流畅,月经按时来潮等。

  2、来月经时:多补铁

  月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,让卵子有活力、卵巢更健康。

  3、月经期过后:宜清淡

  阴长为主就不能过分温阳,而应静养阴血,食物上宜吃清淡滋养的食物,如豆类食品,块茎类食品。

  经期想要保养,饮食可以参照以上的时间变化来保养,来月经前吃一些温养食物,让月经准时来到,同时经期中女性会大量失血,不妨吃一些补铁的食物,帮助补血,让卵子更健康,最后经期过后,饮食清淡一些,利于身体健康,以上介绍的内容希望对大家有帮助。

编辑: 夏木
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