女性冬季养生三大原则 早卧早起很重要

时间:2016-12-24 来源:久久健康网

[摘要]

冬季是一年中最寒冷的季节,特别是针对以体寒的女性来说,更是一种煎熬;所以冬季掌握正确的养生方法可以达到事半功倍的效果,女人冬季养生要注意养阴护津、补气养血,下面我们来看看冬季女人养生方法。

   冬季是一年中最寒冷的季节,特别是针对以体寒的女性来说,更是一种煎熬;所以冬季掌握正确的养生方法可以达到事半功倍的效果,女人冬季养生要注意养阴护津、补气养血,下面我们来看看冬季女人养生方法。

  1、早卧早起,保暖适度

  冬季养生以“养收”为原则,早卧可顺应阳气收敛,早起可使肺气得以舒展,同时防止收敛过度。良好的睡眠还有利于女性皮肤保养,为“神志安宁、心情舒畅”打下良好基础。

  冬季天气阴冷无常,着衣不宜太少,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。不可因追求时尚而忽略健康,女性对寒冷的敏感度高,极易受寒,所以要做到保暖适度。

  2、疏肝解郁,调节内分泌

  冬季寒冷干燥的气候会耗伤女性气血,导致脏腑功能紊乱、气滞血瘀、内分泌失调。进入更年期的女性更是如此。同时,冬季光照减少万物凋零,易触景生情而“悲伤”,给很多女性带来情绪波动。因此,益气养血、疏肝解郁对女性冬季养生显得尤为重要。建议玫瑰花泡水作茶饮,玫瑰花有疏肝解郁的作用,对于调节情绪、缓解身心压力都有好处。

  3、护肤润燥,内外兼修

  冬天雨少天干、空气湿度低,易出现皮肤干燥症状,给很多爱美女性造成困扰。同时,冬燥易伤肺、伤津液,可能导致气阴两虚的情况,因此,女性冬季养颜防燥应注重内外兼修。

  内部滋补可从膳食入手,除了多吃芝麻、糯米、萝卜、莲子、百合、葡萄、梨等可滋阴生津的食物外,中医提倡的“早喝盐水晚喝蜜”也是女性润燥良方。燕窝、雪蛤、海参等历来被认为是女性养颜滋补上品:燕窝中含有丰富的矿物质、活性蛋白质与胶原质等营养物质,可刺激细胞再生;雪蛤则可以促进新陈代谢,保持肌肤弹性和细腻光洁。海参中富含的精氨酸等对保持皮肤水分、增加皮肤弹性会起到神奇的效果。外部皮肤滋润可以用珍珠粉加蜂蜜调成面膜外敷,或者选用补水滋润的护肤产品等。

编辑: 小铭
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