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上班族福音 三招教你轻松缓解头痛

发布时间: 2018-08-17 11:40:03      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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上班族福音 三招教你轻松缓解头痛
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对于很多职场人士来说,电脑是工作当中必备的工具,是你工作的最佳选择,但是很多人长时间伏案工作,加上工作压力比较大,一系列的健康问题就发生了,头痛是上班族极易发生的,头痛严重影响了

 对于很多职场人士来说,电脑是工作当中必备的工具,是你工作的最佳选择,但是很多人长时间伏案工作,加上工作压力比较大,一系列的健康问题就发生了,头痛是上班族极易发生的,头痛严重影响了人们的正常工作,如何才能轻松缓解和改善呢?缓解头痛的策略有哪些呢?

缓解头痛的策略:

第一大策略:慎吃酸奶和糖

缓解头痛的策略很多,对于一些上班族喜欢吃甜食,尤其是文秘喜欢吃酸奶和糖之类的零食,所以才会出现头疼痛的现象。其实,硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛,糖和酒精(特别是红酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引发头痛。不单单是冰淇淋,还有其他冷的食物都会引起头痛,这很可能和突然的冷感传到口腔或咽喉组织有关系。

第二大策略:不要太过集中

很多职场丽人也许很少会把注意力放在平时的你的坐姿上,实际上由于坐姿不好而开始头痛或头痛变得更厉害的例子非常多。如果你能抬起头让头部和身体基本成一直线,身体各部分的肌肉就不容易疲劳。有些习惯性动作持续一段时间后,常会引发肌肉酸疼或头痛,如勾着头伏在键盘上打字,或把电话听筒夹在肩膀和头之间打电话。最好的解决办法就是:经常改变姿势,每隔45分钟左右休息3~5分钟,哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。

第三大策略:办公室勤开窗

文秘一个办公室呆久了,这样一个封闭的写字楼里,女性长期工作容易感到头痛,这和大楼中缺乏流动的新鲜空气很有关系。还有化学品、污染物(如石棉)、暖气系统或空调系统中的有毒物质、化学性空气清新剂、杀虫水和香烟烟雾都可能滞留在大楼里,这些都可能是头痛的诱因。我们也可以用电子空气净化器、空气氧离子发生器帮助净化空气,也可以将窗户打开透气。有可能的话,最好能离开楼到有绿化的地方散散步。

上班族的身心健康是值得关注的,如果你渴望摆脱头痛的伤害,如果你希望拥有健康的好身体,不妨参照上面介绍的缓解头痛的策略,在工作的过程当中,不要长期保持一个动作,应该在工作之余学会活动,甚至是在工作半个小时就远眺一会,给你更多的健康。

 

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