女白领长期坐着办公 需警惕四种身体疼痛

时间:2017-11-30 09:32:08 来源:

[摘要]

女白领一天主要的时间都是在办公室度过,长时间对着电脑,不仅皮肤受到了影响,而且很容易导致身体方面的疼痛,例如颈椎病等等。那么女白领平时该怎么护理呢?怎样才能避免这些疼痛呢?小编做了一个总结,下面就让我们大家一起来了解下吧!

白领一天主要的时间都是在办公室度过,长时间对着电脑,不仅皮肤受到了影响,而且很容易导致身体方面的疼痛,例如颈椎病等等。那么女白领平时该怎么护理呢?怎样才能避免这些疼痛呢?小编做了一个总结,下面就让我们大家一起来了解下吧!

1、眼痛

电脑视觉综合症已困扰着七成五至九成每天经常使用电脑的人,全球人数接近六千万。看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合症”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时,则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议,尽量避免电脑屏幕反光,定时休息远眺,避免空调电风扇对着眼睛吹,防止眼部干燥。另外,室内照明也应适宜。

2、腰痛

临床统计表明,腰椎间盘突出症是骨科门诊最为多见的疾患之一,也是腰腿痛最为多见的原因。除了久坐,使用电脑时过于前倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗,就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度,这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力,增加严重腰背疼痛的危险。专家建议,电脑一族至少每半小时应起身休息一次,尽量多走动,以利于血液循环。另外,尽量坐椅子边,或者在后背加个腰枕,都利于保持直立坐姿。

3、手痛

腕管综合征(也称“鼠标手”)是周围神经卡压综合征中最为常见的一种,中年人好发,为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。建议办公白领坐在桌边多做伸展手腕、拉伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动。这样可以刺激手、手腕和前臂血液循环,有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起,垫在手腕下,有助于缓解使用鼠标时手臂的压力。

4、颈椎痛

电脑操作使人的头部缺乏活动且久处于同一种姿势,时间过久则出现颈椎代偿性增生。颈椎增生可以压迫神经根,引起肩周炎、上肢活动受限,严重者生活不能自理。颈椎增生还可导致供应大脑枕部的椎动脉受压,引起大脑枕部供血异常,出现头痛、头晕、记忆力下降等症状。

由于长时间久坐不动,女白领很容易患上颈椎病和腰椎病,时间久了还会在腰腹部堆积脂肪,让身材变样,失去往日的魅力。女白领工作中一定要养成好习惯,不能长时间坐着不动,要经常站起来走动一下,多参加体育锻炼,多活动身体,缓解压力。

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