经期保健小窍门让你告别痛经不适-久久健康网

经期保健小窍门让你告别痛经不适

发布时间： 2016-11-14 09:21:02 来源：女性健康网

小中大

手机查看

女人痛经已是见怪不怪的事了，每个月都饱受疼痛，不少女性都选择用药物来控制，可是这样不能治标治本，彻底摆脱痛经，就得照顾好身体，做好经期保健，身体养好了，抵抗力强了，痛经就不会那么严重了。今天爱美网小编教大家一些经期保健的小妙招，帮你远离痛经。

首先要选好卫生巾，棉质表面的卫生巾对皮肤的亲和力较好。渗透性能高，特别对于皮肤敏感的女性很实用，现在市面上很多药物卫生巾，这类卫生巾具有抗菌、抑菌等功效，但其不能作为代替药物治疗妇科疾病，健康女性也没必要用这类卫生巾，经期保持干净，会减少病菌的侵害，从根本上会增强身体免被侵害的可能。

有的人痛经是由于经血流通不畅，导致腹部胀痛，平时可做做保健操之类的运动，改善盆腔的血液循环，对减轻痛经功效不错，小编推荐以下几个轻松简单的动作。

①仰卧：每天坚持2～3次并腿仰卧，双膝稍屈起，作腹式呼吸20次。腹式呼吸是吸气时胸部不扩张、腹部隆起，呼气时胸部不收缩而腹部收缩凹陷。

②直立：屈膝下蹲，再立起，这样作20次，每天坚持3回。

③直立：脚跟提起，再放下。脚跟提起如穿高跟鞋一样，脚跟放下时如穿平底鞋一样，每回作20次，每天坚持3回。

④仰卧：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽量接触到下领，每天坚持2回。不少人痛经都会有腰部酸痛的感觉，特别在经期要注重腰部的保暖，平时可做一些腰部的按摩，做法是双手手心搓热，紧贴腰部上到下按摩多次，直至局部发热为止，坚持每天都做，可有效缓解痛经。

经期要特别注意饮食调养，多补充维生素类食品，根据痛经的不同表现，选择适合的温经散寒、活血通气类的食物进行调养，应坚决避开引发或加重痛经的食物，例如冰激凌、巧克力等，多吃缓解痛经的食物，如豆芽、小麦、鱼类等。

经期虽然身体很弱，但适当的做做运动，对缓解痛经是很有帮助的，但绝对不能做剧烈运动，或者过度劳累，运动时应该放慢速度，一般以不劳累为宜。适当的运动，可助于缓解压力，驱除紧张，对痛经有一定的缓解功效。

痛经的时候，可选择性的适当喝一点酒，例如米酒具有温阳通脉、行气散寒的功效，喝一点，可起到散瘀患痛的功效，有效防止痛经。

（责任编辑：zxwq）

经期保健小窍门让你告别痛经不适