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女人气虚容易出现精神萎靡 饮食调养必不可少

发布时间: 2018-10-25 20:28:01      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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女人气虚容易出现精神萎靡 饮食调养必不可少
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女性的身体状态,在生活的一举一动之间,都是很明显的。一个人有没有精神,在言谈举止之间,是最直接的体现。气虚的女性,容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉等情况

女性的身体状态,在生活的一举一动之间,都是很明显的。一个人有没有精神,在言谈举止之间,是最直接的体现。气虚的女性,容易出现精神萎靡、头晕目眩、少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉等情况。总体的来说,就是身体抱恙。那么,女性气虚该怎么样改善呢?气虚的女人,平时应该怎么调理?

调理气虚的方法

第一、加强锻炼。

“生命在于运动”,如果身体越是缺少运动,那么体质就会越来越差。所以说,想要令身体恢复健康,最好能够多参加一些体育锻炼,这样身体也会被动的兴奋起来,体质也能够改善。

第二、饮食调养。

通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法,平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃,如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

补气虚药膳食疗方举例,可供参考:玉珍鸡:母鸡一只洗净,鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g,加调味蒸食,可补气养精,黄芪蒸鹌鹑:黄芪6~9g,鹌鹑2只共蒸食,可补气虚。

第三、适当药物养护。

气虚体虚的女人看起来精神状态很差,除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外,在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材,例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等,它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是,这些药物一定要在医生的指导下正确服用。

最后,需要注意的是,愉悦生活。

应注意保持稳定乐观的心态,规律作息,劳逸有度,避免过度劳神。处事待人,坦诚勿躁,淡定坦然。

推荐食物:

1、大枣:性温,味甘,是常食的食物,可以益气补血,历代医家常用之于气虚病人。《别录》说大枣补中益气,强力。唐代食医孟诜也曾说过:大枣补不足气,煮食补肠胃,肥中益气第一。

2、葡萄:性平,味甘酸,是一种补气血果品,除有益气作用外,古代医药文献还认为葡萄能健脾胃、益肝肾、强筋骨。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载:补气,滋肾液,益肝阴,强筋骨。

3、粳米:性平,味甘,具有补中益气的功效。早在《别录》中即有主益气的记载,唐代食医孟诜亦云:粳米温中,益气。而清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤,还说:贫人患虚症,以浓米汤代参汤,气虚者宜常食之。

可见女性的气虚问题对于生活是很有影响的,尤其是本身体弱的女性,更加需要注重气虚的调理,这些改善的方法和食物,对于大家的气月底常的锻炼有助于改善自己的体质。

只要大家好好的调理,对于改善自己的体质和气虚都是很有效果的。

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