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女人都爱吃零食 会吃零食才不会胖

发布时间: 2018-09-07 13:00:51      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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女人都爱吃零食 会吃零食才不会胖
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我们都知道对于女人来说,经常都会有嘴馋的时候,那么这个时候零食就是最好 的食物,帮助解馋还能给你带来快乐。但是我们都知道,女人经常吃零食的话会 发胖,面对这一问题,我们应该怎么办

 我们都知道对于女人来说,经常都会有嘴馋的时候,那么这个时候零食就是最好 的食物,帮助解馋还能给你带来快乐。但是我们都知道,女人经常吃零食的话会 发胖,面对这一问题,我们应该怎么办呢?吃零食不会发福的方法有哪些呢?心 动那就赶紧行动起来吧,不要错过这么好的机会。

女人吃零食不会发福的方法:

1、选对时间吃

想要吃零食不发福的话,就要选对时间吃,比如说上午的时候想吃零食,请 选择在十点左右吃。若是在下午的时候想要吃的话,那么最好选择四点左右的时 候吃。

之所以推荐这些时间段,是因为此时是最容易有饥饿感的时候,吃点零食下 去,能够让自身产生一定的饱腹感,等到了午餐或是晚餐的时候,女人们就不会 摄入过多的食物了。这样一来,女人们就会养成少食多餐的习惯,要知道这样做 有很不错的瘦身之效哟。

因为少食多餐的吃法,让女人们出现空腹的时间缩短了,这样能够防止脂肪 过度聚集在身体里面,从而起到瘦身的效果哟。

2、选对食物吃

想要吃零食不发福的话,除了要选对吃零食的时间之外,还需要选择对的零 食种类。因为吃对了才能有瘦身之效,相反食物选错了,反而会加速脂肪的累积 ,从而容易发福。

A、水果

这东西每个季节都有,而且有不同的品种,所以说女人怎么吃都能不会腻的 。当然,也不是什么水果吃了都有减肥效果的,最好是选择苹果、橙子,因为它 们富含维C,而且还有不少的果胶以及纤维素,这些元素摄入到身体里面之后。 女人们不仅会有饱腹感,同时还能保持肠道通畅,避免垃圾的堆积,从而起到瘦 身之效。

B、坚果

这种零食吃了有很不错的饱腹感,而且还能够使更快的燃烧身体内部的脂肪 。此外,为了增加多一点的饱腹感,女人们可以搭配一杯酸奶一起吃。另外,小 编提醒,坚果中的油脂含量可是相当多的,吃太多会反而会发胖,所以建议女人 们每天吃坚果的量要控制一下,比如说胡桃一天吃3个就差不多了;若是要吃杏仁 的话,每天吃十几颗就差不多了。总之,女人们要记住零食多吃无益哟。

女人日常保持身材的方法:

1、早餐要吃

很多女人为了瘦身,总喜欢不吃早餐,觉得少吃一些,脂肪也就不会积累那 么多了。其实,想要身体不发福的话,早餐反而更要吃。因为吃早餐能够唤醒沉 睡的身体,让身体从夜晚的休息状态苏醒,从而使得身体更新的速度加快,减少 身体内存储的能量,不然过多的能量存储在身体里,不消耗掉的话,就会慢慢转 化为脂肪的。

2、要睡足觉

很多人觉得睡觉一直躺着,一点都不运动的话,不是更容易发胖吗?为什么 睡足觉反而能有助瘦身呢?其实道理很简单,因为睡眠不足的话,身体内的更新 速度就会变得超级地缓慢,从而致使身体内的水分或是废弃的物质没办法排出去 。以至于让你的脸部水肿得特别明显,而且腰腹也变得容易堆积脂肪。所以说, 女人们想要瘦的话,就要睡足觉,别总是熬夜啦。

3、要动起来

整天都不动,除了坐着就是躺着的话,你的腰腹特别容易堆积脂肪的,这样 一来,不发福才怪。所以说,建议女人们要动起来,尤其是每天走坐在办公室里 办公的女白领,每隔一两个小时就应该起身走走,每次上下班能走楼梯就别坐电 梯,给自己增加一些活动身体的机会吧。

没有哪一个女人希望自己是一个胖子,所以即使是对于爱吃零食的你而言,选择 正确的吃零食的时间,正确的吃零食是十分有必要的,因为这样才能让你的身材 不会发胖,当然在平时的生活当中,我们要学会更好的保养自己的身材,均衡饮 食,还要多多运动,这样才是健康的关键。

 

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