女人抗衰老怎么做 试试这十种食物吧

时间:2017-12-04 09:30:07 来源:

[摘要]

随着年龄的增长,女性的青春正在逝去,逐渐进入了中老年时期,身体素质和身体机能都在明显下降,脸上也开始出现老态。虽然衰老是自然现象,但是没有哪位女性甘愿服老,四十岁一定要做好抗衰老工作。那么女人抗衰老该怎么做呢?小编提醒大家,十种抗衰老食物不能错过!

随着年龄的增长,女性的青春正在逝去,逐渐进入了中老年时期,身体素质和身体机能都在明显下降,脸上也开始出现老态。虽然衰老是自然现象,但是没有哪位女性甘愿服老,四十岁一定要做好抗衰老工作。那么女人抗衰老该怎么做呢?小编提醒大家,十种抗衰老食物不能错过!

1、大脑抗衰老食物:蓝莓

事实上,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降。常吃蓝莓的女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

2、心脏抗衰老食物:黑巧克力

常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助保持心脏健康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行能力,无论在步行距离和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

3、眼睛抗衰老食物:玉米

随着人年龄增大,老花眼、白内障等眼睛问题容易出现。对眼睛特别有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可缺少的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

4、卵巢抗衰老食物:黑豆

黑豆,万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是相对较高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

5、子宫抗衰老食物:柚子

柚子富含生物类黄酮,有强大的抗氧化作用,其可以与有毒的金属物质捆绑在一起并将这些毒物赶出体外。生物类黄酮分子量都比较小,不需要在肠道进一步水解就可以被吸收,因此不会容易被破坏,能较好地保持原有形态性状,在身体内发挥作用。它还能让维生素C在人体组织中更为稳定,有助于起到抗炎症和抗癌的作用。

6、骨骼抗衰老食物:奶酪

健壮的骨骼能支撑身材的挺拔,让人看上去精神抖擞。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰富,可以补充高达30%的每日所需钙摄取量。

7、肌肉抗衰老食物:咖啡

锻炼结束,经常会感叹腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,可以直接刺激肌肉,帮助缓解肌肉酸痛。在运动前,事先喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感会减小,能坚持锻炼的时间也更长。

8、关节抗衰老食物:橄榄油、大蒜

你是否试过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时不妨多用点橄榄油和大蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一举两得。常吃这两样的人,很少表现出关节炎的早期征兆。

9、全身皮肤抗衰老食物:南瓜籽

锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,对于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,保持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。

10、脸颊抗衰老食物:鳄梨

脸部就像镜子,很直观地反映出衰老程度。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的“面膜”。

年龄增长是自然规律,这并不可怕,可怕的是过早衰老,所以女人一定要注意日常的护理,让身体可以老的慢一些。上面这些食物在生活中都比较常见,可以帮助女性的不同部位延缓衰老,同时还能有效预防一些疾病。平时要养成好习惯,早睡早起,注意护肤

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