女性贫血可以吃这些东西 补血效果好

时间:2017-11-09 11:17:08 来源:

[摘要]

贫血是女性经常遇到的问题,也是最普遍的女性疾病之一,很多女人都有贫血症状,严重的影响了工作和生活。那么女性贫血该怎么办呢?专家表示,贫血最佳的治疗方法就是补血,其中食补最简单也最有效。那么女性贫血可以吃什么呢?专家推荐这些食物!

贫血是女性经常遇到的问题,也是最普遍的女性疾病之一,很多女人都有贫血症状,严重的影响了工作和生活。那么女性贫血该怎么办呢?专家表示,贫血最佳的治疗方法就是补血,其中食补最简单也最有效。那么女性贫血可以吃什么呢?专家推荐这些食物!

1、黑木耳:低卡、高纤,质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg,除了补血外,丰富的纤维与胶质,能促进肠胃蠕动、增加饱足感,而且热量低,是健康减肥的好食材。

2、枸杞:入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已,有越来越多人将它入菜,提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁,另外,还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素,补血外,更可提高免疫功能、增强抗病能力!

3、葡萄干:迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁,其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收,进而恢复疲劳,即使肠胃不好的人也很适合食用。另外,做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时,也是不错的健康零食。

4、红豆:补气血还能消水肿。红豆能消水肿、降低血脂肪,是减肥的好食品。含铁量每100g约9.8mg。

5、牛肉:高吸收率且富含优质蛋白质。动物性肉类中,颜色愈红含铁量就愈高。其中每100g牛肉含铁量约1.6~5.7mg,而且铁的吸收率高达22.8%。此外,还富含蛋白质及各种矿物质,是非常优质的补血食物喔!

女人每个月的失血量都比较多,特殊时期更应该补血,避免身体健康受到影响。上面这些食物在生活中很常见,经济实惠,补血效果还很好,所以大家可以多吃。如果贫血问题比较严重,或者存在一些血液疾病,那么一定要及时就医治疗,避免健康受损。

关键词:补血贫血食物

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