吃粗粮不宜消化?过度吃粗粮对身体有哪些危害?

时间:2017-10-11 14:00:00 来源:久久健康网

[摘要]

  现在越来越多的人注意养生保健,不少女性知道吃粗粮是很有好处的,吃粗粮利于身体健康预防疾病,但是过度的吃粗粮对身体是没有好处的,而且对身体有危害,那么女性过度吃粗粮对身体有哪些危害呢?下面来为大家具体介绍,一起来看看吧。

   现在越来越多的人注意养生保健,不少女性知道吃粗粮是很有好处的,吃粗粮利于身体健康预防疾病,但是过度的吃粗粮对身体是没有好处的,而且对身体有危害,那么女性过度吃粗粮对身体有哪些危害呢?下面来为大家具体介绍,一起来看看吧。

过度吃粗粮危害

  吃粗粮过量的五大坏处

  1、影响消化

  粗粮吃得过多,影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分,过多食用粗粮会导致上腹胀,影响食欲,严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状。

  所以吃粗粮时要注意多喝水,粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾,才能保障肠道的正常工作。人如果多吃了一倍的膳食纤维,大概就要多补充一倍的水。

  2、造成反酸

  粗粮食用过多,会明显延缓胃排空,引起胃反酸,各年龄段的人都可能发生反酸的症状。

  过多的粗粮进入到胃里面,可能导致食物积存。当胃里有食物积存的时候,这些食物就会裹着胃里的胃酸,反到食管里,造成反酸,对食管黏膜产生损害。

  3、干扰药物吸收

  过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用,它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效。

  4、导致营养不良

  长期过量食用粗粮,会影响人体对蛋白质、无机盐以及一些微量元素的吸收,使人体缺乏许多基本的营养元素,导致营养不良。

  5、引发肥胖

  有些人误以为吃粗粮对血糖、血脂的控制有帮助,于是拼命地吃粗粮,平时细粮吃三两的人,粗粮可以吃上半斤,结果就造成能量摄入过多,引发肥胖

  通过以上的介绍,大家应该知道过度吃粗粮有哪些危害了,过度吃粗粮不仅是影响消化,同时还会引发胃酸,反而损害肠胃,同时长期吃粗粮会导致营养不良,吃粗粮过多一样会引发肥胖,以上介绍的几点希望大家注意。

编辑: 夏木
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