红枣可以帮助女性补血

时间:2017-03-27 16:34:26 来源:久久健康网

[摘要]

女性血气不足,容易脸色苍白,还会出现头晕多病的情况,需要及时补血,饮食上有不少补血的食物,可是有的不行不爱吃,但是也存在一些补血的水果。那么哪些水果有助于女性补血呢?下面小编来为大家介绍补血的水果。

   女性血气不足,容易脸色苍白,还会出现头晕多病的情况,需要及时补血,饮食上有不少补血的食物,可是有的不行不爱吃,但是也存在一些补血的水果。那么哪些水果有助于女性补血呢?下面小编来为大家介绍补血的水果。

补血水果

  补血的水果

  1、甘蔗

  在所有的水果里面,甘蔗是含有水分比较多的一种了,而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。

  2、红枣

  红枣含有的营养十分的丰富,而且历来就有食用红枣来补血额说法。在红枣中含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环。

  而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容

  3、樱桃

  樱桃含有丰富的维他命C,并且铁和胡萝卜素,果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成,补血理气,嫩白皮肤,保持肌肤弹性。

  4、葡萄

  葡萄是一种常见的水果,适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体,而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,因此是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。

  5、橘子

  橘子是种非常好的补血水果,它富含果酸、维他命和微量元素硒,其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。

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  其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润,并抗氧化,促进胶原形成,增强弹性,还能起到“漂白剂”的作用,祛斑并抑制色素生成。橘子有美白润肤功效,能减少色斑和黑色素的形成,减少细小皱纹,恢复皮肤光泽。

  6、南瓜

  南瓜被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作。锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。

  以上介绍的说过,可以帮助女性补血,小编提醒女性如果气血不足不仅看起来病怏怏的,还容易引发疾病,要积极的进行补血,不妨使用以上介绍的补血水果。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----女性频道。

编辑: 夏木
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