您的位置:久久首页> 女性> 保健> 居家保健> 身体密码> 女人熬夜影响身体排毒 盘点常熬夜的危害

女人熬夜影响身体排毒 盘点常熬夜的危害

发布时间: 2019-06-27 22:06:34      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女人熬夜影响身体排毒 盘点常熬夜的危害
手机查看

生活的规定是晚上睡觉休息,自然是有自然的规律,要是到了夜晚还是不睡觉,喜欢熬夜,其实这对大家的健康会有很大的影响,可能还会出现一些疾病问题。对于女性来说,晚上不适合长时间的熬夜,会

生活的规定是晚上睡觉休息,自然是有自然的规律,要是到了夜晚还是不睡觉,喜欢熬夜,其实这对大家的健康会有很大的影响,可能还会出现一些疾病问题。对于女性来说,晚上不适合长时间的熬夜,会影响大家的健康。夜晚是身体排毒,释放压力,为第二天补充能量的时间,所以这个时候要安稳入睡。如果你熬夜的坏,会给身体健康带来很多负面影响。具体的会有哪些影响呢?需要吃什么缓解呢?一起看看吧。

女人熬夜有什么坏处?

1、肝功能异常

熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。

2、罹患慢性病的机率增加

熬夜族的肾上腺素等激素分泌量也比一般人高,使新陈代谢的压力增加,进而产生慢性疾病。如高血压,糖尿病等。

3、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

4、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过渡疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

5、经常疲劳、免疫力下降

人经常熬夜造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

6、影响生育力

正值育龄的男女,若经常熬夜,会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

7、视力危害最大

建议每熬夜(23:00以后)1小时,做一次眼保健操,否则后果严重。一定要注意,带眼镜是很痛苦的。

如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。

8、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

对于习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

女人熬夜后吃什么好?

1、枸杞子

枸杞子本身就具有清肝明目的作用,特别是对熬夜追剧、做策划、写文案等用眼较多的人具有很好的护眼功效。

2、柠檬

很多熬夜的女性都会感觉自己的脸部皮肤爱长痘痘,事而柠檬酸就具有很强的去琉璃、防止色素沉着的作用。因而建议经常熬夜的人能够适当吃些柠檬,从而保持好肤色。

3、韭菜

中医认为韭菜入肝经,如此之外还含有丰富的胡萝卜素。经常熬夜的人多吃韭菜具有补肝明目之功效,如此之外熬夜伤肝,因而容易皮肤容易长斑,而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。

4、鱼肉

鱼肉中富含丰富的B族给生素、蛋白质、矿物质以及各种人体所需的营养物质。经常熬夜的人对神经系统也会有一定的影响,而丰富的B族维生素具有缓解各种健忘、失眠、焦虑等症状。

5、胡萝卜

众所周知,经常熬夜的人,特别是经常用眼的人,其对眼睛的损害是非常大的。而胡中含有丰富的胡萝卜素具有清肝明目、保护视力等作用。因而建议经常用眼,熬夜的人可适当多吃胡萝卜。

6、香蕉

香蕉中含有非常丰富的钾,其次就是镁的含量也很丰富,现代专家研究表明,人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,钾能够有效的避免血压的上升或者肌肉出现痉挛的情况,而镁则具有消除疲劳的效果。

此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

7、葡萄

葡萄的营养价值极高,其中的葡萄糖含量高达10%~30%,还富含多种维生素和人体所需的氨基酸,对保护肝脏效果非常明显。大量的果酸有助于消化,适当多吃些葡萄能健脾和胃。

此外,葡萄中含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃,对缓解神经衰弱、疲劳过度有很好的功效。

8、苹果

俗话说“每天吃苹果,医生远离我”,苹果是一种“全方位的健康水果”,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

以上这些就是小编和大家总结的几点,想要远离熬夜的危害,首先要有正确的意识,做好疾病的预防,这样才能保持健康的身体,以免出现疾病的各种危害。熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况,苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,希望爱美的女士一定要重视这些问题哦。最后,希望大家做好预防,多吃蔬菜和水果哦。

分享到:

相关阅读

排毒瘦身茶介绍
在我们的身边存在一部分减肥的朋友,他们通过的方式是自残的方式,就是腹泻来达到瘦身的效果,但是现在我们有新的方法了,大家可以一起了解下,花茶的瘦身排毒。排毒瘦身茶女性平日里多喝一点茶... [详细]
2016-06-06 16-43
女人一到更年期容易月经不调的病因
更年期的女性朋友们,极有可能在情绪上表现得很激动,而且极有可能患上更年期月经不调和的这种常见妇科疾病,因此而进入更年期之后,女性朋友们应该要注意自己的心理和身体健康,那么女人一到更... [详细]
2016-06-06 16-41
女人痛经的症状有哪些
痛经,是指经期前后或行经期间,出现下腹部痉挛性疼痛,并有全身不适,严重影响日常生活者。本病分原发性和继发性两种。经过妇科检查未能发现盆腔器官有明显异常者,称原发性痛经,也称功能性痛... [详细]
2016-06-06 16-44
女人经期头痛如何缓解?
在月经前后,血清中的雌二醇浓度降低,从而引起血管张力的变化,使一部分对此敏感的患者发生头痛。月经后,血清中雌二醇浓度回复至正常,病人的头痛亦可缓解或者消失。但是,临床上常见的经期头... [详细]
2016-06-06 16-43
女人更年期竟是因为它今天你赖床了吗?
更年期如今成为了一个非常热门的话题,而你知道更年期提前的原因吗?今天你赖床了吗?下面就让我们了解下女人更年期提前的主要因素。... [详细]
2016-06-06 16-41
女人做人流后多久来月经
做人流后多久来月经?这一点是颇受关注的问题,人流后,很多女性的月经不准,那么究竟做人流后多久来月经,造成月经不准的原因是什么呢?如下就是专家给出的具体分析,我们详细把握一番。... [详细]
2016-06-06 16-41
女人月经期的3种饮食忌讳
月经是成年女子的正常生理现象,但月经来潮期间,机体也会受到一定的影响,比如抵抗力降低,情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血,使体内的铁元素丢失较多,尤其是月经过多者。忌酸辣,宜清... [详细]
2016-06-06 16-45
女人几岁会痛经
女人几岁会痛经?痛经一般发生在什么时候呢?妇女在行经前后,或正值行经期间,小腹及腰部疼痛,甚至剧痛难忍,常可伴面色苍白,头面冷汗淋漓,手足厥冷,泛恶呕吐等证,并随着月经周期发作,称... [详细]
2016-06-06 16-43
女人月经量过多就吃白茅根
月经量过多怎么办?中医认为月经量过多大多是由血热引起,经血粘稠色深。白茅根性寒味甘,无毒,是一味具有凉血、止血,清热利尿等功效的中药,甘而不腻,性寒而不伤胃,利水而不伤阴,适用于血... [详细]
2016-06-06 16-41
女人“变丑”可能跟卵巢有关
卵巢囊肿是一种妇科常见的肿瘤疾病之一。很多女性患了卵巢肿瘤都不知道,认为自己年轻,不可能有这样的问题,有些是觉得囊肿还小,不以为意,其实这种想法是不对的。妇科咨询专家指出,女性“变... [详细]
2016-06-06 16-41
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢