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女性养生冬季也不能含糊 哪些细节值得注意呢?

发布时间: 2019-01-09 20:51:14      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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女性养生冬季也不能含糊 哪些细节值得注意呢?
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在冬季的时候,大家都说是养生的好时节,究竟怎么样的才是好的呢?养生不是一点科学依据没有的,对女性来说,即便是寒冷的冬季,身体保健还是继续保持的。生活的细节做好,就是对身体最大的保健

在冬季的时候,大家都说是养生的好时节,究竟怎么样的才是好的呢?养生不是一点科学依据没有的,对女性来说,即便是寒冷的冬季,身体保健还是继续保持的。生活的细节做好,就是对身体最大的保健。为了自己的身体健康,大家应该怎么养生呢?哪些是大家需要注意的细节呢?

女人冬季养生需注重4个细节

细节1:起床后赖床几分钟

赖床是坏习惯?但在冬天,这却是有益于健康的。起床太猛很容易使血压突然升高,让人头晕还有可能诱发心脑血管疾病。

因此建议醒来后不急着起床,而是现在床上“赖”5分钟,躺在床上活动一下四肢和头部。

细节2:起床后先散气再叠被

不少爱整洁的女性都习惯起床后把被子叠好或是铺平在床上,但其实这样并不科学。在一夜的睡眠中,人体的皮肤会排出大量的水蒸气,使被子不同程度地受潮,如不让其散发出去,起床就立即叠被,那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌,所以,起床后要先把被子掀开让它透透风之后,再叠或者铺平。

细节3:不要光脚下床

很多年轻人早起后,匆忙中光着脚在地板上走路,但从被窝里出来,脚部还没有适应外界的温度,踩在地上很容易着凉,引起腹痛、腹泻,长此以往,会影响肠胃健康。

建议把拖鞋放在床边,有时间的话起床挺好先穿上袜子,否则再急也要先穿上拖鞋。

细节4:午间按摩头皮

日间脑部血流量比夜间少1/5,如果条件允许的话尽可能在中午小睡30分钟左右。

睡醒后可以用手指按摩百会、风池、印堂等穴,或用梳子梳头按摩头皮,能改善头部血液循环,消除疲劳和头昏现象,加上用冷水洗脸则精神充沛。

女性冬季养生的八大原则

一要少出大汗

冬季属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。但也不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

二要健脚板

健脚即健身。必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,还应按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

三要防犯病

冬季气候诱使慢性病复发或加重,寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此,冬季应注意防寒保暖,特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

四要水量足

冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。一般每日补水仍不应少于2000~3000毫升。

五要调精神

冬天确实易使人身心处于低落状态。冬天改变情绪的极佳方法就是活动,慢跑、跳舞、滑冰、打球等,是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

六要空气好

冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,应注意常开门窗通风换气,或在室内放一台负离子发生器,以清洁空气,健脑提神。

七要粥调养

冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

八要入睡早

冬日阳气肃杀,夜间尤甚,古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气,迟起以固阴精。

通过上文的介绍,养生其实就在自己的身边,只要大家注意这些方法,就能好好的保健自己的身体。细节决定成败,对自己的健康都是最有好处的。为了保持健康的身体,大家赶紧行动起来吧。平时大家应该保持充足的睡眠,尽量的吃的好,睡得早对身体好。

标签阅读: 养生 冬季养生 细节

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