女性失眠危害大 预防失眠妙招有哪些

2015-07-20 10:44:03 来源:搜狐健康

[摘要]

  失眠的产生对于很多来说并不是很陌生,所以大家在失眠的时候并不会引起自己的注意。短期的失眠危害不是很大,只要我们好好的补一觉就可以了,但是如果是长期失眠的患者的话,失眠给他们带来的危害是及其的大的。

  因为我们每天都处在一种高压的状态下面,每天的神经都是紧绷的,所以睡眠质量就会出现严重的问题。长期失眠对于人的神经系统会产生很大的不利的影响,所以治疗好失眠是我们的首要工作。下面三九小编就为大家讲解一下治疗失眠额方法有哪些,希望可以帮助到大家!

  预防女性失眠的妙招

  1、规律锻炼

  很多人每天的就是两点一线,公司到家,家到公司。我们平时都忙于工作,所以很少有时间可以锻炼,这样就使我们的身体一直处在压力下面,这样对于健康是有很大的负面影响的。我们平时上下班可以选择慢跑,这样就可以抽出时间来锻炼一下身体了。晚上睡觉之前最好不要做剧烈运动,对于睡眠是有影响的。

  2、合理饮食

  在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言:“胃不和,而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好。

  3、美容疗法

  可在睡前进行沐浴,水温要适宜,不能太冷或者过热,洗完澡之后,可在身体涂些润肤品,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

  4、泡脚

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  泡脚是一件很简单的事情,晚上睡觉之前可以用热水将脚泡一下。泡脚可以帮助我们去除一天的疲劳,让整个身体都很放松,这是最实惠最简单的方法哦,很容易就实现的。泡脚的水里面可以放一些有助于睡眠的中药,这样晚上就可以美美的睡上一觉啦!

  生活中泡脚是一件很简单的事,但是泡脚却能解除你一天的疲乏,让你睡个安稳觉,但是,如果配以泡脚治疗失眠药方的话,从而你会体会到就不仅可以缓解疲劳,还能够帮助改善睡眠了。中药泡脚的方法是很有讲究的,把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火,药就煎好了!然后接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38~43度为宜,最好不要超过45度。

  5、按摩疗法

  可用手指轻轻按压关节处,以及各个身体关节部位来达到生热效果,进而缓解肌肉的紧绷感,如手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等部位,这些部位附近有许多重要穴位,多摩擦带动气血循环。尤其靠近手腕的“神门穴”(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及“内关穴”(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。

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