您的位置:久久首页> 女性> 保健> 居家保健> 部位保健> 女性要护好盆腔 推荐一套简易腹部保健操

女性要护好盆腔 推荐一套简易腹部保健操

发布时间: 2019-01-07 20:51:01      来源:久久健康网      编辑: 匿名

用手机扫描二维码在手机上继续观看

女性要护好盆腔 推荐一套简易腹部保健操
手机查看

女性的身体部位要最好保养,因为现在的妇科疾病问题有很多,大家应该好好的保养自己的身体部位,做好这些预防。作为女性,平时应该关注盆腔健康,对女性的健康也是非常的重要。为了更好的保健自

女性的身体部位要最好保养,因为现在的妇科疾病问题有很多,大家应该好好的保养自己的身体部位,做好这些预防。作为女性,平时应该关注盆腔健康,对女性的健康也是非常的重要。为了更好的保健自己的盆腔,女性应该怎么做,今天小编推荐一套简易腹部保健操,就能轻松的保护好自己的盆腔健康。

6个小动作让你的盆腔更健康

1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。

2、轻揉脐腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍,然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

3、轻拍小腹:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度),拍打一次为一个节拍,共做四个八拍。

4、横向转胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-前-右-后-左这样做横向圆形转动,转动一圈为一拍,共做二个八拍;然后使胯部向反方向做由右-前-左-后-右横向圆形转动,也做二个八拍。

5、侧向扭胯:自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着胯部两侧,使胯部由左-右-左这样做左右扭动,扭动一次为一拍,共做四个八拍。

6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰卧均可,呼吸自然,全身放松,进行腹式呼吸:吸气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;呼气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

盆腔炎的饮食保健方法

1、需食清淡易消化食品,如绿豆、东瓜马齿苋等,应食具有活血理气散结之功效食品,如山楂、桃仁、金橘等。适当补充蛋白质,如瘦猪肉、鸭、鹅和鹌鹑等。

2、补充营养,多吃高热量、高蛋白、易消化的食物,如黄豆、豆腐、动物肝脏、鱼类、燕麦等。

3、急性盆腔炎患者应多饮水,给予半流质饮食,如米汤、藕粉、葡萄汁等。

4、禁食生冷之物如冷饮、瓜果等。忌食辛辣温热、刺激性食物如辣椒、羊肉、狗肉、公鸡等。

5、不宜食肥腻、寒凉黏滞食品。如肥肉、蟹、田螺、腌腊制品等。禁烟酒。

女性盆腔健康很容易被忽视,日常多做盆腔保健操,多补充营养,多注意盆腔的保健,预防盆腔疾病。

通过上文的介绍,对盆腔的锻炼方法其实很简单,只要大家做对这些动作,就能很好的保养自己的说呢提部位。这些简单的运动,大家最好就是坚持每天两次,就可有效预防盆腔慢性疾病。为了自己的盆腔健康,大家应该注重自己的生活习惯,注意做好这些饮食保健方法,同步进行会更健康。

分享到:

相关阅读

口服避孕药的危害也有误区 这些是你知道吗?
如今的社会对各方面的开放,也是接受的越来越多。很多人在不想要孩子的情况下,会经常的吃避孕药,明明知道吃避孕药对身体不好,还是会铤而走险。最常见的药物类避孕方法就是口服避孕药了,这也... [详细]
2019-01-02 19-57
祛湿对女人的重要性 健脾开胃又解乏
经常坐办公室的女性,身体湿气问题还是很明显的,经常地出现头晕乏力,没有精神的状态,这是湿气最常见的一种表现方式。人体内有湿气的话,对我们的身体就有会不利的影响,对女性更是有很大的危... [详细]
2018-12-29 23-11
宫寒也是病得治 推荐每天吃点暖宫食品
女性有宫寒,也是常有的事情,因为十个女生中肯定有那么九位姑娘是宫寒体质,平时在月经的时候,出现的症状就是最明显的。因为宫寒的原因导致的妇科疾病也是很常见的,既然这是疾病,该怎么治疗... [详细]
2019-01-05 22-00
哪些运动有助于子宫保养 冬天吃什么有助于子宫的保养
对女性来说,保养好自己的子宫就能避免更多疾病问题,因为子宫内是各种疾病的发源地,对身体的危害还是很大的。冬季的时候,尽管天气严寒,还是需要好好的保护好自己的子宫。冬季该怎么保养好自... [详细]
2019-01-03 20-39
女性要护好盆腔 推荐一套简易腹部保健操
女性的身体部位要最好保养,因为现在的妇科疾病问题有很多,大家应该好好的保养自己的身体部位,做好这些预防。作为女性,平时应该关注盆腔健康,对女性的健康也是非常的重要。为了更好的保健自... [详细]
2019-01-07 20-51
护理液要小心呵护私处 哪些护理液最适合你呢?
各大药房的护理液,对女性的私处护理都是一定的功效。如今妇科疾病的症状也是非常的明显,大家应该提前做好预防才是。为了好好的保养自己的四私处,应该选择护理液好好的清洗。那哪些护理液才是... [详细]
2019-01-07 20-46
不同年龄段的女性营养需求不同 怎么做才能保持健康状态
女性肌肤问题是会因为年纪的增长,越来越走下坡路。这也是大自然的法则,可是为什么更多的女性还能做好防老呢?这是因为平时的保养有方法。女性朋友不光通过科学的锻炼方式来保养,同时要选择合... [详细]
2019-01-03 20-31
子宫发育异常的症状是哪些 如何促进子宫发育呢?
女性的身体部位,子宫是最需要好好的护理,尤其是日常的呵护更加重要。子宫是女性用来孕育下一代的重要器官,对自己和疾病预防都是很有必要的。想要好好的护理子宫,女性应该注意什么呢?如果出... [详细]
2019-01-03 20-52
肾是一个女人健康之源 养好肾需要这三宝
补肾对男女是同样的重要,因为肾健康身体才会健康。对女人来说,肾病会引起多种疾病,对女性的健康也是有很大的损害。肾脏功能的好坏表现怎么看呢?可以经常的看看自己的头上,如果你的头发柔韧... [详细]
2018-12-29 23-16
瘦到脱相还好看吗 女明星过度瘦有什么危害呢?
减肥在娱乐圈是公认的,由于需要上镜,为了好看,作为女明星也是很拼的。对于减肥的方法大家也是非常关注的,都说女明星的胖只是胖着玩玩的,瘦才是最厉害的。说到瘦,这几位明星已经瘦到脱相了... [详细]
2018-12-27 21-03
  • 精彩推荐
  • 网友热搜
  • 猜你喜欢