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夏季睡不着 睡前这些事不要做

发布时间: 2018-07-17 10:56:02      来源:久久健康网      编辑: 匿名

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夏季睡不着 睡前这些事不要做
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在我们的生活当中,明明有些人很困,可是到睡觉的时候,怎么也入睡不了,这到底是怎么回事呢?其实,可能在你的生活当中,睡前做了这些事,接下来就让我们一起来看看,睡前哪些事不能做?要想

 在我们的生活当中,明明有些人很困,可是到睡觉的时候,怎么也入睡不了,这到底是怎么回事呢?其实,可能在你的生活当中,睡前做了这些事,接下来就让我们一起来看看,睡前哪些事不能做?要想拥有好的睡眠,我们就应该想办法让睡眠质量得到很好的提升。

睡前哪些事不能做:

1、睡前洗澡

很多人每天忙得不可开交,经常忙完后就很晚了。因此,总是匆匆洗个澡,就立马上床睡觉了。小编提醒,睡前洗澡没有错,但是一洗完就直接去洗澡对身体却没有好处的。因为洗澡水会让刺激你的身体,让你的大脑变得更加清醒,从而加快体内的血液流动。建议最好是在睡觉前一两个小时之内洗澡,让身体有个缓冲的过程,慢慢地放松身体之后再入睡,睡眠质量会变得好一些的。

2、睡前水分摄取过多

人是离不开水的,不少女人有经常喝水的习惯,这原本是件好事。可是若在睡前喝进体内的水量过多的话,反而会影响你的生活。比如说睡前喝多了水,就容易有尿意,当你睡着之后再起床上厕所,这样一来会打乱你的作息,影响睡眠质量。所以说,女人们到了夜晚还是少喝点水比较好,避免半夜时常起床排尿。

此外,小编提醒酒精也有利尿的作用,若是睡前喝多酒的话,也很容易使你大半夜起来上厕所,从而打扰你的睡眠哟。

3、睡前玩手机

手机这东西虽然给女人们带来很多的便利,可是也损害着女人们的健康。比如说不管是上班还是学习,甚至上厕所的时候,都要玩手机。每天和手机形影不离,就好像手机是自己共度一生的对象一样。

不少人到了晚上休息的时间也拿着手机不放,每天躺上床之后总是先刷手机,不知不觉中就错过了固定的休息时间,加入了熬夜一族的行列。当女人们刷着网页,玩着游戏时,聊着天的时候,整个人立马就兴奋起来了。当你整个人处于兴奋状态的时候,自然没办法快速入睡,甚至大脑会变得更加活跃,让你更加睡不着了。

所以说,手机这东西在睡前最好远离,为了避免被电话或是消息等打扰,到了固定的时间点,就请果断关机。然后将其放进离自己远一点的抽屉里,这样才能杜绝自己想要玩手机的念头。

女人快速入眠的妙招

1、看看书

看书能够让人冷静下来,所以看看书其实能够让人放松,有助更好的进入睡眠。但是建议看一些比较优雅的书籍,不要看惊悚的或是推理的小说,不然的话,头脑反而更容易活跃起来,让自己更加睡不着。最好是什么书你最看不进去就看哪一本,比如小编看到英语就困,睡前看看英语书或是英语文章,往往都是秒睡的。

2、学会呼吸

学会正确的呼吸对于女人来说,也是一个很好的助眠法子。因为有节奏而且有规律的呼吸催眠作用,当你逐渐放慢你的呼吸时,你的全身会开始放松。因此,建议女人们每天睡前做七分钟左右的深呼吸动作,帮助你更快地进入深度睡眠状态,不用再为睡不着而烦恼。

3、听音乐

柔和缓慢的音乐有助女人们更快进入睡眠,因为音乐能够安抚情绪,当女人们躺着静静地听着钢琴曲等柔和的曲调时,整个人的身心就会慢慢放松。让女人们心无杂念,放空自己的脑袋,没有了胡思乱想的困扰,自然睡得香甜。

失眠和入睡困难是十分难受的事情,当我们发现这个问题的时候,就应该想着各种方法来缓解问题的存在,女人快速入眠的妙招,相信这是更多人想要了解的,我们可以在睡前做一些有助睡眠的事情,这样能够更好的帮助大家入睡,让你拥有一个好的睡眠。

 

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