女人怎样保养子宫好 学会这些方法

时间:2017-12-11 10:27:49 来源:

[摘要]

随着女性社会地位的提高,女性健康问题也越来越受关注,女人们自己对个人的健康状况也非常重视。子宫作为重要的器官之一,女性非常看重日常保养工作,希望子宫可以更好的工作。那么日常怎样保养子宫呢?小编总结了一些有效方法,快来了解下吧!

随着女性社会地位的提高,女性健康问题也越来越受关注,女人们自己对个人的健康状况也非常重视。子宫作为重要的器官之一,女性非常看重日常保养工作,希望子宫可以更好的工作。那么日常怎样保养子宫呢?小编总结了一些有效方法,快来了解下吧!

1、科学避孕

人流手术极为伤害子宫,没有打算怀孕最好能做好避孕措施,而避孕套既能防止性传播疾病感染子宫,又能有效起到避孕效果,防止人流的发生,注意避免要尽量少食用避孕药。

2、减少高脂食物

高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放,而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关,坚持低脂肪饮食,要多喝水、忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。

3、不要纵欲乱性

性生活放纵,尤其是与多个男子发生两性关系,子宫则是首当其冲的受害者。如不洁的性交,病原体可经阴道进入子宫腔内,引起子宫内膜感染。

4、防止月经不调

月经是女性子宫健康非常明显的外在表现,如果出现月经不调,不要拖着不管,尽早处理才能防止问题变得严重,同时,注意经期时的保养,不要吃刺激性的食物,注意好经期保暖,以促使毒素顺利排净。

5、注意保暖

子宫是怕冷的器官,经常吃生冷的食物,天气转凉之时,还坚持要风度不要温度,慢慢地寒气入侵并滞留在子宫,就会形成宫寒,尤其在生理期更要注重保暖。

6、补充子宫要的营养

子宫功能的正常进行少了不食物的支持,坚持合理膳食,保证全面的营养,少吃生冷,油腻,过于辛辣等刺激性食物,适量吃些谷类食物,可以有效预防子宫疾病,还宜吃些暖宫的食物,如山药,红枣,桂圆,牛肉等,防治宫寒。

7、运动很重要

缺乏运动会影响气血正常循环,子宫的保养日常合理的运动是很重要的,不妨经常慢跑,或是练习瑜伽,通过体式与呼吸法的结合,可以有效按摩子宫,减少子宫疾病的发生率。每周游泳1次,提高宫缩能力;每周游泳2小时,可使宫缩能力提高一成以上。养成游泳习惯,能提高宫缩能力,保持子宫内温度。

8、家庭不能忽视

流行病学调查显示,子宫疾病中最常见的是子宫肌瘤。如果母亲患子宫肌瘤,女儿患上的可能性是一般正常人的7倍。这时你除了需要每年接受一次宫颈年检,每两个月还应该做一次子宫自检。

子宫自检法:清晨,空腹平躺在床上,略微弯曲双膝,放松腹部,用双手在下腹部按触,由浅到深,如果有肿块,你可以摸到。

9、戒烟排清子宫毒素

研究显示,香烟中的致癌物质似乎有特殊“偏好”,最喜欢选择性地集中在宫颈黏液中。因此长期吸烟会让子宫发病危险增高15倍!还有研究证实,被动吸烟也会带来类似后果。因此为了子宫健康,戒烟最重要!

10、不要坐太久

比起家庭主妇,职业女性患子宫内膜异位症的比率要高出21%。因为七成以上OL每天要在办公室坐超过6小时,久坐加上缺乏运动锻炼,导致气血循环障碍,引起子宫内膜组织增生,形成子宫内膜异位症。所以,OL每坐着工作2小时,就站起来活动活动,改善因久坐导致的循环不畅。

11、关注内裤上的白带密码

白带是正常分泌物,健康白带是胶冻状,清亮、没有异味。如果你发现内裤上的白带很稀,向水一样不成形时,很可能是子宫功能失调的先兆。水样白带是细菌生长的温床,这时一定要去医院做专业检查。

12、谨慎服用安眠药

越来越多的女性因为工作与生活的压力等其他原因失眠,不得以情况下服用安眠药。殊不知,一成以上安眠药中含影响荷尔蒙水平的成分,导致女性体内雌性激素不稳定,这也是子宫受损的主要原因之一。

子宫是很脆弱的器官,如果平时不注意对它的保养,那么很容易患上疾病,对健康造成影响。女人一定要重视子宫的日常保养,多吃一些有益于身体健康的食物,改掉那些不良习惯,严格要求自己。平时多参加体育锻炼,提高免疫力,保持良好的心态!

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