睡前多做这些动作 帮助女人更好排毒

时间:2017-11-09 11:36:30 来源:

[摘要]

充足的睡眠不仅仅是为了养精蓄锐,同时也是为了更好的排毒,保障个人健康。女性体内毒素如果不清除,那么脸上就会长痘痘,皮肤就会变的暗黄没有光泽。专家表示,睡前如果能够做一些简单的动作,那么能够更好的帮助身体排毒,究竟是哪些小动作呢?

充足的睡眠不仅仅是为了养精蓄锐,同时也是为了更好的排毒,保障个人健康女性体内毒素如果不清除,那么脸上就会长痘痘,皮肤就会变的暗黄没有光泽。专家表示,睡前如果能够做一些简单的动作,那么能够更好的帮助身体排毒,究竟是哪些小动作呢?

1、伸懒腰

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天的疲劳很有好处。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱的正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身都有益。

2、睡前推腹

睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推,那里很可能是有脂肪挤压,推开了没准能瘦一两斤!

3、泡脚

脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。

4、梳头100下

睡前梳头100下的好处是非常多的,美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。

5、睡前敲胆经

按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排毒。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

6、按摩淋巴

淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上,因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

现代女性还是很注重个人健康的,生活中的每一个小细节都不能忽略,让自己拥有健康的体魄和良好的肌肤。为了帮助身体更好的排毒,女性们不要小瞧上面这些小动作,看似很简单,但是却有着很大的作用,每天做一次,健康永相随!

关键词:排毒睡前动作

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