咖啡因加重乳房疼痛?乳房疼痛饮食该如何调理?

时间:2017-09-13 11:38:37 来源:久久健康网

[摘要]

  不少女性常有乳房疼痛的情况,尤其每到生理期的时候,乳房疼痛比较明显,主要是由于体内激素改变引起的,意识女性文胸不合适,更年期、过度的锻炼都会引发乳房疼痛,想要消除疼痛,不妨改变饮食,那么乳房疼痛饮食该如何调理?一起来看看吧。

   不少女性常有乳房疼痛的情况,尤其每到生理期的时候,乳房疼痛比较明显,主要是由于体内激素改变引起的,意识女性文胸不合适,更年期、过度的锻炼都会引发乳房疼痛,想要消除疼痛,不妨改变饮食,那么乳房疼痛饮食该如何调理?

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  如何改变饮食消除疼痛?

  1、要避免咖啡因

  咖啡、茶、可乐、巧克力、无咖啡因的咖啡和某些药物中发现的甲基黄嘌呤会引起乳房的不适,所以你应该尽可能的避免。

  2、低的脂肪饮食

  摄取太多的饱和脂肪会增加你体内雌激素的水平,还会导致肥胖。所以,你应该要减少摄取饱和脂肪,以防止乳房疼痛。

  3、吃ω-3脂肪酸

  不要不吃含有ω-3脂肪酸的食物,像是肥鱼,因为这些食物可以帮助平衡前列腺素水平,消除乳房疼痛的症状。前列腺素会引起乳房发炎,导致疼痛。

  4、大量摄取纤维

  摄取大量的纤维也有帮助,因为它有助于消除体内过多的荷尔蒙。请确保你一天至少有一份的五谷杂粮和两份蔬菜

  女性日常如果有乳房疼痛的情况,不妨改变饮食来缓解疼痛的情况,饮食中多吃以上介绍的富含ω-3脂肪酸和纤维食物,同时尽量避免咖啡因的食物,这样可以帮助消除疼痛。以上介绍的内容希望对大家有帮助。

编辑: 夏木 2017-js-新广告
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